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230516 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2023-05-16 22:05
조회수 192

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트

레그프레스 5세트 80 87 95 95 87kg

레그 컬 5세트 40 45 50 50 45

레그 익스텐션 4세트 32

스미스 카프레이즈 4세트 40 40 50 50

힙 어덕션 3세트 40

힙 어브덕션 3세트 40

레그레이즈 3세트

2. 사이클

17분 8km

중중

어제 과음하고 오늘까지 제대로 정신 못차리고 헤롱댐

허리는 거의 나은 것 같지만 이번 주까지는 스쿼트생략!

그래도 나름 평이하게 수행한듯! 날 더우니 에어컨 시원하게 틀어줘서 좋았음!

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뉴에라

ㅋㅋㅋ저랑 비슷한 상태시네요

2023-05-17 점아이콘

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ㅋㅋㅋㅋ 맞습니다. 너무 오랜만에 음주했나봐요. 다시 운동에 정진하는걸로!!ㅋㅋ;

2023-05-17 점아이콘

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비자발적 금주 상태라 한편으론 부럽....ㅠ.ㅠ

해장운동ㅎㅎ 고생하셨습니다.

2023-05-17 점아이콘

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오랜만에 마셨더니 훅 다녀왔네요 ㅋㅋ

이제는 음주도 몸 사려가며 해야 될 것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

2023-05-17 점아이콘

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