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애플

건강/헬스 입니다.

운동할 때 무게치는 게 도움 안되지 않나요?3

무작정 무게 높여서 운동하는 게 좋은 게 아니라고 하잖아요.

그럼에도 불구하고

가령 63kg인 제가

숄더프레스 머신을

45kg 15번씩 한 세트 하는 거랑

55kg 10번씩 한 세트 하는 거랑

75kg 5번씩 한 세트 하는 거랑 (바들바들 들 수 있음)

이중에

75kg 저거 드는 게 운동 측면에서 어떤 효과가 있을까요?

눈꼽낀고래

고중량은 고반복에 비해 더 많은 근육을 사용하면서 신경 발달에 더 효과적이겠지요.

2022-03-14 점아이콘

런태리

정자세로 부상없이 바들바들 5개면 좋은건데.. 일반인들은 억지로 들면 자세 무너지고 부상오니까 안 좋은것 같아요.

2022-03-14 점아이콘

자세만 괜찮다면

5회가능한 무게로하는건 스트렝스를 기르는데 효과가 있다고 알려져 있으니 근력이 좋아지겠죠

13회 이상은 근지구력, 6~12회는 근비대, 3~5회는 스트렝스 향상에 효과가 있다고 알려져 있어요

2022-03-16 점아이콘


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