사이클 2단 30부
핵스쿼트 4셋
힙 어브덕션 5셋
레그 엑스텐션 + 스쿼트 4셋
레그 컬 4셋
덤벨 숄더 프레스 5셋
리어 델토이드 4셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 레이즈 4셋
하체 스트레칭 5셋
크런치 + 니업 3셋
다리 중량 좀 줄이고 빠르게고고
수영은 쉬셨나보네요.
아닌가? ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다.
아 수영은 전날 한거 적어서 그렇습니다
일요일은 쉽니다 ㅋㅋ
킥을 위한 근지구력 루틴입니다 ㅋㅋ
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수영은 쉬셨나보네요.
아닌가? ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다.
아 수영은 전날 한거 적어서 그렇습니다
일요일은 쉽니다 ㅋㅋ