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다리 앏야짐 ㅜ.ㅜ 러닝 조언 부탁드립니다5

인터까치
등록일 2023-10-10 19:14
조회수 510

나이도 먹어가는데 운동도 쉬었더니

다리가 급속도로 심하게 앏아졌습니다

배도 볼록해지고ㅜ.ㅜ

오늘 러닝화 주문한 거 도착해서 바로 뀜박질 시작하려고요.

전에는 거리,속도 크게 신경 안쓰고 한시간씩 꾸준히 뛰는 거에만 중점을 뒸는데

이번에는 다리 굵어지는 거에 중점을 두려고 하는데

특별한 주법이 따로 있을까요?

근육 운동은 재미가 너무 없는데 스퀏같은 운동을 병행하는 크게 효율적일까요?

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멍멍멍멍멍

중량운동을 하시는게 좋지 않을까요?? 굵기를 원하시면요

2023-10-10 점아이콘

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0 인터까치

웨이트를 해야겠군요. 감사합니다~

2023-10-10 점아이콘

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뫼비우스

배는 식단 하셔야하고..

스쿼트나 레그프레스나 레그익스텐션같은

머신 운동하시는게 좋죠.

2023-10-10 점아이콘

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0 인터까치

네 참고 잘 하겠습니다. 감사합니다~

2023-10-10 점아이콘

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이니스2

장거리말고 단거리 질주로하시면

2023-10-11 점아이콘

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