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유시춘

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헬린이 운동법 질문드려요1

어제 헬스끊고 1일차 했습니다.

무작정 유튜브 보면서 자세연습겸 아래대로 했는데요

런닝머신 3.5~4로(예열정도) 10분

체스트프레스 15회 3세트

렛풀다운 15회 3세트

그리구 숄더프레스가 없어서

바벨처럼 양 팔꿈치 대고 가슴쪽으로 당기는 기구(이름은 기억안남)은 힘들어서 12회 3세트 겨우 함

레그익스텐션 15회 3세트

이렇게만 했는데 워낙 근력이 없어서 그런지 겨우 낑낑대면서 했거든요

하고나서 팔에 힘이 없었는데 오늘되니까 살짝 알베긴거 같긴한데 아프진 않아여

주말동안에는 운동 못가서 오늘도 같은 기구로 똑같이 하려고 하는데 괜찮은가요?아니면 다른 부위(하체) 운동해야 하나요?

뉴에라

처음에는 그냥 무분할로 전신 조지는거 추천합니다

2023-10-13 점아이콘