뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동(무염시작)25

  • 종드1
  • 등록일 2021-12-23 08:46
  • 조회수 12770
루마데드

60키로 20회

랫풀다운

50키로 15회

인클라인플라이

25키로 15회

덤숄프덤레사레레벤레레

8키로 20 15 15 15

케프다(스트바)

35키로 15회

덤벨해머컬

8키로 15회

싯업

15회

 

롱풀

50키로 15회

케이블 어퍼

30키로 15회

밀리터리프레스 

17키로 20회

프론트바벨레이즈

17키로 12회

사레레

8키로 15회

벤레레

10키로 15회

라잉트라셉익텐

18키로 15회

스탠딩바셉컬(스트바)

17키로 15회

레그레이즈

15회

 

루마데드

60키로 20회

투암덤벨로우

14키로 20회

덤벨벤치프레스

14키로 15회

숄프머신

25키로 15회

비하인드넥프(머신)

20키로 10회

리어델토(머신)

30키로 15회

벤치딥스

15회

프리쳐컬

15키로 15회

케이블 크런치

70키로 15회

 

운동평가: 서킷 완료 나중에 좀 시간있을땐 유산소만좀 더할예정;

 

체중은 81.4 일욜쯤엔 80초반으로 마무리될듯합니다

 

오늘물은 2리터 

 

현재까지 500은먹음 ㅠㅠ

 

20211223084638_lxodoyvs.jpg

 

20211223084639_mhhyapsc.jpg

 

 

뽐뿌발 마샬스탠모어 구매완료 ㅎㅎ  

6
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼
첨부파일
  • a.jpg
  • KakaoTalk_20211222_174013470.jpg

다른의견 0 추천 0 soccer24
몸다시 만드시는거에요??

종드님 리즈시절을 알고있는 저는.....ㅎㅎㅎㅎ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
ㅎㅎㅎ네네 다시 다듬고있습니다 오랜만이라 안될줄 알았는데 되네요 ㅋㅋ 
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 관망호랑이
대회 전에는 수분조절도 하신다고 그러시더라구요
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
지금도 하고있는데용?!
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 관망호랑이
...?! 

펴,...평소에 물을 얼마나 드시길래 조절해서 2리터를 드십니까 ㅎㄷㄷ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1

@관망호랑이 일요일부터 6 5 4 3 2 1 순으로 내리는중입니다 ㄷㄷ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

지옥 시작 ㄷㄷ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
ㅠㅠㅠㅠ
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저는 과자도 소금에 찍어 먹는지라 무염이라니 상상이 안되네요 ㄷㄷ
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
ㅎㄷㄷㄷ 과자를 소금에 찍다니 ㄷㄷㄷㄷ
2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 역량폭발

무염이먄 힘들겠네요 ㅠ

 

전에 영입하신 마샬 블투 피커는 스탠모어 보다 한 단계 낮은 제품이었나요? 스톡웰?

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
마샬이 아니라 브리츠꺼였습니다 ㅋㅋ 

저렴이였는데 이뻐서 썻는데 나름만족했엇어요 ㅎ

 

무염에 오늘 잠을 설쳐서 너무 피곤 ㅠㅠ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 역량폭발
그때 스탠모어, 워번 정도 추천해드렸던 거 같은데 제 착각인가 봅니다 ㅎㅎ

 

오늘은 푹잠 주무시길~^^

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1

@역량폭발 사고싶었는데 너무 비싸서 ㅠ.ㅠ 흗흗 참았다가 질렀습니다 ㅎㅎ 감사합니다ㅓ!

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 Peterpan-

운동 순서대로 쭉 적으신건가요?

루마데드를 첨에하시고

중간에 다시 또 한세트만  하신거에요?

운동 하루에 몇시간 하시나요?

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
네 순서대로 적었습니다 라운드 마다 띄워둿구요 

서킷은 저거다하는데 30분정도 걸렸어요 

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 Peterpan-

답변 감사합니다

저도 담에 루틴 참고해볼게용

자주 올려주세요!ㅎ

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 Peterpan-

@종드1 

아 그런데 

종목이 꽤 많은데 저렇게 다하는데 30분이요..?

쉬는시간은 어케하시는거죠;;

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1

@Peterpan- 저건 서킷 스타일이라 평상시 잘안해요 ㅎ 한번 돌리고 2-3분 쉬고 다시 갑니다 

2021-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 울트라딸구
저도오늘부터 다이어트시작했는데

올려주시면 저도 자극받아서 

열심히하겠습니다!

2021-12-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
ㅎㅎㅎ 저패턴은 잘안할거라 ;;; 오늘이 끝입니다 ^^
2021-12-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 울트라딸구

으억 ..

2021-12-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 봄봄봄봄봄봄
대단합니다 서킷을 하시는 이유는 근성장인가요? 어떻게 보면 유산소 같이 보이기도 하네요
2021-12-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 종드1
아뇨 수분뺴는 작업입니다 ㅋ

이번주말에 바프라서요 ㅎㅎ

2021-12-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 admin_noreply
인기글로 선정되어 뽐쿠폰이 발급되었습니다.
2021-12-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved