러닝 시 유산소, 무산소 질문 드립니다..10
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- 등록일 2023-05-24 09:26
- 조회수 837
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파워링크 
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- Screenshot_20230523-224744_Zepp Life.jpg
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 뫼비우스
아뇨.. 신경 안쓰셔도됩니다. 그냥 발번역.. 수준입니다. 최대심박으로 존을 나눠서 운동 기대효과를 구분짓는게.. 완전히 구분되는게 아니라.. 비율이 좀더 높아진다는 수준이기도하구요. 심박수가 높아질수록 심폐지구력등.. 운동효과는 높아요. 물런 힘든것 대비 효율이 높다는건 아니지만.. 잘하고 계신거에요.
2023-05-24
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뫼비우스님. 답변 감사합니다.
크게 신경쓰지 않고 저 정도로 달려도 무방하다는 말씀이시네요... 잘 알겠습니다... 완급 조절해가면서 열심히 운동해 보겠습니다~~
2023-05-24
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최강귀염만두
사람마다 차이는 있지만
심박수 140이 무산소구간으로 보기에는 어려워요 이지러닝 유산소구간에 적합한 심박수에요 수동으로 설정안하는 이상 러닝데이터가 쌓일때마다 자동으로 영역이바뀔겁니다
2023-05-24
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답변 감사합니다. 만두님~
저도 말씀처럼 생각하긴합니다... 심박수 150 넘어서 뛰어도 그렇게 숨이 차오르거나 하진 않았거든요... 좀더 데이터를 쌓아봐야겠습니다. 좋은 하루 되세요.
2023-05-24
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제피로스m
160...넘어가면 좀 힘드실거에요 근데 또 뭐 죽을만큼 힘들다 이건아닌데.. 이 상태로 계속뛰는게 마냥 좋은건 아니라고 하더라구요~ 140-150정도로 주로 연습하시고 가끔 160이상으로 뛰시면.. 부상없이 달리기에 좋을거같아요 고수들 영상을 찾아보면 70-80%가 조깅이나 lsd훈련이라고 하더라구요
2023-05-24
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뫼비우스
@제피로스m 그런건 참고만 하시는게..좋긴한데.. 선수분들 연습량이 어마어마해서 심폐지구력이 엄청나죠. 안정시심박수가 30후반~40초반 정도 나오니까요. 그분들 기준에서는 LSD도 충분한 운동량이 되는것도 있구요.. 또 선수분들은 단거리나 피치연습을 주기적으로 하시는데.. 그때는 심박 200 넘겨서까지 운동 하시기에.. 우리 같은 일반인은 선수분들 운동하는건.. 그냥 참고만.. 그래서 전 LSD보다는 살짝 더 높여서 150 살짝 오바되게 뛰는 걸 가장 추천하곤합니다. 전 LSD로 뛰는게 가장 좋지만.. 살짝씩 오바하는건 그때문이긴하죠
2023-05-24
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미밴드가.. 심박수 구간이 좀 빡빡하네요 ㅋㅋ
저도 다이어트로 러닝을 시작해서 체지방률 거의30%에서 지금 19% 까지 체지방감량을 했는데요~
저도 요기 분들께 도움을 많이 받았습니다 ㅋㅋ
초보때는 속도가 중요한게 아니더라구요
뛰는 시간/거리 천천히 늘려가시는게 중요하고 심박수는 140정도로 맞춰서 달려보시면 .. 좋더라구요
전 요즘 140정도에 맞춰달리고 이틀 쉬거나 오늘 땀좀 더 흘릴까? 할땐 150에 맞춰서 달리고 있어요~~
아 그리고 매일뛰진 마세요! 무릎이...
체지방율 30%에서 19%까지.. 4개월만에... 햐~~~ 열심히 뛰셨나보네요.. 저도 자극받고 더 열심히 달려보겠습니다!!!! 아자~