비뇨기과 의사가 말하는 최고의 비아그라. jpg72
- [* 비회원 *]
- 등록일 2024-02-17 08:19
- 조회수 31304
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
- 스크린샷 2024-02-17 075409.png
- 스크린샷 2024-02-17 075417.png
- 스크린샷 2024-02-17 075429.png
- 스크린샷 2024-02-17 075436.png
- 스크린샷 2024-02-17 075445.png
- 스크린샷 2024-02-17 075451.png
- 스크린샷 2024-02-17 075457.png
- 스크린샷 2024-02-17 075502.png
- 스크린샷 2024-02-17 075508.png
- 스크린샷 2024-02-17 075515.png
- 스크린샷 2024-02-17 075521.png
- 스크린샷 2024-02-17 075527.png
- 스크린샷 2024-02-17 075534.png
- 스크린샷 2024-02-17 075539.png
15 
1
|
7
2
 noadventage
일반인 1시간이면 10키로 달릴수 있어요
발기부전 이유 - 운동부족 비만 흡연 음주 로 남성호르몬 x 급작스런 달리기는 몸에 무리만 갑니다 걷기 한시간 - 오르막 걷기 - 등산- 자건거 - 달리기 순으로 해야 무리도 안가고 재밌습니다 운동은 최소 30분 이상 한시간 전후로 하는 걸 추천
|
|
0
0
sosad47
중고등학교때 10km 달리기가 체육 수행평가였는데 1시간안에 들어오는 사람이 절반이 안되더라고요.
들어오는 순서대로 귀가인데도 말이죠. 보통 1시간은 넘고 1시간 30분 사이가 많고, 운동하던 친구들(축구부) 요런 애들이 3~40분대로 10km 끊더라는... |
|
|
0
0
NoSugarPlz
마라톤 10km코스 1시간 안에 들어오는거 1/3도 안되던데
|
|
|
0
1
해킹당한뽐뿌
평소 운동안하는 사람이 1시간에 10km 를 뛴다는건 굉장히 무리하는겁니다
절대 그렇게 하면 안됩니다
동네 마라톤동호회 첨간 제 친구한테 자기들 하프대회전 15k 그냥 뛰면 된다고 데리고 가는 사람들이 이런 분들이구나 싶네요.... 7k 이상 5번 이상 안뛰어본 사람에게 10k 권하지 마시구요 그만큼 뛰어본 사람이라도 대회경험이 많지않다면 페메 1명이 옆에 붙어서 세심하게 관리해줘야 펀런이 가능합니다
몇번 연습안한 초심자가 대회빨로 오버페이스+근성발휘 이런 테크로 가면 뛰고나서 바로 병원행~ 그리고 회복되기 전에 뛰는 즐거움을 잊지못해 또 뛰고 그러면 영구손상 이렇게 이어집니다
나이좀 있는 취미마라토너들 발목 무릎 인대가 멀쩡한 사람이 없어요
그분들 잘 뛴다고 그 말만 믿으시면 안됩니다
요즘 기안84보고 풀신청 많이 하시는데 기안84는 원래 운동좋아하는 달리기를 거의 10년가까이 꾸준히 즐겨온 사람입니다 풀 대회전에 20k 이상을 몇차례나 뛰었구요 그래도 대회때 그 꼴입니다 보통 사람이라면 그런 형태로 완주하면 최소3개월달리기 금지 6개월간 병원치료를 요하는 부상을 입게됩니다 절대 기안84처럼 근성을 발휘하시면 안됩니다 철저히 준비한만큼만 뛰어야 오랫동안 즐겁게 뛸수 있습니다 |
|
|
7
7
지연후
잘못된 상식이에요. 무릎은 달리기와 상관 없습니다. 오히려 무릎 근력이 좋아져서 연골손상이 덜 옵니다
그리고 무엇보다 체중이 감소해서 무릎에 무리가 안갑니다 |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
