유머/감동 입니다.
양아치 헬스장 트레이너들이 하는 짓거리 ㄷ..JPG48
- 미니11
- 등록일 2022-10-07 08:16
- 조회수 43913
|
||
파워링크 
등록안내
- yucuk.jpg
28 
0
|
0
0
퀀토
더 살찌는 체질이 되는건 인정
2022-10-07
|
|
|
24
1
 
트레이너가 근력운동 미친듯이 시키는데 골격근량이 저정도로 사라질리가 ㅋㅋ 체지방률은 오히려 낮아져서 건강하게되는데 뭔 마라톤코치 만나서 운동했나
2022-10-07
|
|
0
0
그냥있는뽐뿌인
운동을 안하니 아무것도 모르는구나
2022-10-07
|
|
|
0
3
다이어트포기
8주 12주로 후덕한 여성이 아니라 표준체중의 여성을 6~10kg 감량시키려면
근육을 만들어서는 불가능 그냥 안먹여서 지방만 빼는거 덤으로 당연히 근육도 빠짐
근력운동과 식이요법을 병행해서 60kg정도의 여성을 후유증없이 50kg정도로 만들려면 1년 걸리면 짧은거임
2022-10-07
|
|
|
0
0
한오링
다 맞는 말씀이시네요. 체중 감량은 1주에 자신의 체중의1 %를 감량하는 것이 건강한 감량 방법이죠. 말씀하신 것처럼 1년 정도에 10kg 감량하면 정말 건강한 다이어트!! 정상체중은 정말 근육도 줄여야죠...ㅠㅜ
2022-10-07
|
|
|
0
0
XelloS2
이래서 제대로 모르면 그냥 주댕이 닫고 있는게 좋음 이제 알겠지?
2022-10-07
|
|
|
0
0
베티블랙
이런분이 계시니 저런 사기꾼들이 먹고 사는 건가봅니다.
2022-10-07
|
|
|
0
0
뫼비우스
근육 생성 원리가...
운동으로 근섬유가 다치고 쉬면서 다친부위가 초과 회복하면서 조금씩 더 커지는건데.. 애초에 사용대사량보다 낮은 칼로리 섭취하면 쉬면서 근육회복이 잘안되요. 특히 프로필용 식단보면 기초대사량보다 낮은 칼로리를 요구하는데... 기초대사량은 몸속장기등이 사용하는거라 그렇게 먹으면 근육회복은 1도 안됨.. 운동으로 근섬유 파열.. 회복x 미친듯이 운동하는만큼 근손실 더 작살남.. 절대하지말아야할 멍청한짓입니다. 근성장의 3대요소.. 운동 휴식 영양공급.. 외우세요.
2022-10-07
|
|
|
0
1
[* 비회원 *]
저기.. 여성은 일정량 이상의 지방질을 몸에 보유하고 있어야 합니다.
호르몬 작용이나 대사 등 여러가지 이유에서요.. 모르시겠으면 그냥 외우세요..
여성분은 체지방률 10% 이하로 낮아지는 것을 지양합니다. 이론적으로 성인 여성의 경우 15 ~ 25% 가장 적정한 수준의 체지방률이고 개인적인 기준으로는 17~ 19%대가 가장 건강한 수준일 것 같습니다.
그리고 다이어트 식단을 하게 되면 근력운동을 하더라도 근육량은 줄어들게 됩니다.
체내 영양소 균형이 '음' 상태가 되면 우리 몸은 신체를 구성하던 단백질과 지방질을 이용하여 당신생에 사용합니다.
우리 몸이 생존을 하기 위한 처지에 놓이게 되면 근육이란 것은 그저 사치스러운 것에 불과하니까요.
건강을 위한 운동을 한다면 저렇게 무리하는 방법은 절대 권하지 않습니다. 건강을 위한 다이어트를 진행한다 하더라도 4주 기준/ 현재 체중기준 2~4% 정도로 감량을 권장합니다. 무리한 식단을 하지 않고 적정한 영양섭취와 적절한 운동실천으로 충분히 가능한 수치입니다
오히려 천천히 무리하지 않고 빼는 방법이 멘탈관리 측면에서도 도움되는 경우가 더 많습니다. 제가 바디프로필 준비할때도 6~7개월 잡고 했습니다.
2~3개월만에 하는 다이어트? 그냥 몸 망가지는 지름길입니다. 신체적으로나 정신적으로 받는 스트레스까지도 심해지고 이런경우 차후 보상심리는 더 강해지죠.
2022-10-07
|
|
|
0
0
온리보드
근력운동 미친듯이 몇주 시킨다고 근육이 막 생김? 안생김... 못만 십창남...... 그나마 있는 살도 다 빼버려서..... 몸이 기아상태가 되서 살찔 몸을 만들어줌.....
2022-10-07
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
여잔 체지방율 낮아지면 생리불순오고 임신이 안돼요
1020 어린여성들 가임기 여성들 왜 그렇게 간식 군것질 목숨걸고 단거에 목 매냐면 특히 생리주기에 왜 그렇게 먹어대냐면 DNA와 호르몬이 그렇게 셋팅되어있고 그렇게 해서 체지방 유지해야 건강하게 임신이 되고 아이를 낳을 수 있어요 물론 너무 높아도 안 좋겠지만.... 특정 12-15%이하로 떨어지면 안 좋으니까 남자는 체지방이 높든 적든 정자 생성에 큰 문제가 안 되는데 여자는 굉장히 심각합니다
2022-10-07
|
|
|
0
0
화이자이이자식아
체지방률낮아짐=건강하다? 그럼 사람 몸에 지방이라는게 왜 있겠어요. 적절한 균형이 중요한거죠. 공부 좀 합시다.
2022-10-07
|
|
|
0
0
공부는 무슨ㅋㅋ 다이어트 한답시고 pt등록해놓고 식단 절제못하고 운동 힘들어서 남은기간 안나가고 포기하는 사람이 대다수인데? 목적이 다이어트고 pt받아서 살빼주면 감사한거지 체지방률 20프로만 헬스장 다니나? 뭔 극단적인 예시 들고와서 10프로대 얘기를 하고있어요 내장지방 디룩디룩쪄서 성인병 걱정하는사람은 식단을 하던 운동을 하던 해야지 본인들 배때지 터지도록 나와있다고 그게 정상인줄 아시네ㅋㅋ 체중적은사람을 10키로감량을 왜시켜ㅋㅋ 뭔 동네바보 데려다가 트네이너 시키는것도 아니고 삐쩍 골은 사람을 다이어트시키는게 말이됩니까ㅋㅋ 컴퓨터만 두들기지말고 헬스장을가세요 여자들도 머신잡고 근력운동 시킵니다 체중 줄면 근육량 줄어드는건 당연한거고 남자랑 비교를하니 근육량이 적지 여자도 유의미한 증량은 있어요 ㅋㅋ 여자가 뭔 미취학 아동도아니고 학대하는것마냥 떠들고들있네
2022-10-08 *
|
|
|
0
0
한오링
에휴...논점 파악좀...
2022-10-12 *
|
|
|
0
0
간담상조101
단기간에 저정도의 몸을 만들게 되면 당연하게 부작용이 따라올수 밖에 없죠 최근 헬스 트레이너 분들이 돈욕심이 과하신분들이 많으신지
문제가 좀 많아지네요 건강하고자 하는운동인데 건강을 해치는 분들이 보입니다 조심합시다
2022-10-07
|
|
|
0
0
독쿤
여자는 어느정도 체지방 있어야함
2022-10-07
|
|
|
0
0
kjhzaqwsx
일반인도 뭐 헬스해서 몸짱 되고 사진 찍을수는 있지만 단기간에 갑자기 뭐 한다는건 반대합니다.
그만큼 부작용이 따라올수밖에 없죠. 솔직히 유투브보고 하면 되는거지 비싼돈주고 강사한테 배울 필요도 없음.
2022-10-07
|
|
|
0
0
깨어나세요
단기 다이어트는 몸에 안좋죠 근데 사람들은 빨리 살빼고 싶어하고 눈으로 바로바로 확인하고싶고 운동그만하고싶고 전 다이어트 최소 6개월은 잡아야한다고봅니다
2022-10-07
|
|
|
1
0
우에이아오
근대 저게 트레이너가 시킨다고 뭐 생각도 없는 사람이 하겠나요? 본인들이 의지가 있으니 굶고 다이어트 하고 증거 사진 남기는거지
할 생각 없는 사람들 고작 하루 한시간 PT로 감량 시켜주면 명 트레이너 아닌가요? ㅋㅋ
2022-10-07
|
|
|
0
3
베베꼬인뽐뻐
요즘 바프찍었다는 여자들 보면... 그냥 허영심밖에 안느껴짐
2022-10-07
|
|
|
0
5
lozel
제 여사친도 저 짓 하다가 무릎 나가서 수술 받았죠
웃긴게, 수술 받고 수술비 청구하겠다니까 트레이너가 하는 말이 "운동을 잘못 한 당신 잘못이지, 우리측에선 금액 물어줄 수 없다." 부터 말을 시작했다고 하네요.
다행히, 여사친 남편이 이런 피해관련 법률로 빠싹한 사람이라서 전화 바꿔들고는, 한참을 따지고 싸우니 "그럼 50%까진 우리가 물어주겠다." 하면서 말 바꿨다고 하네요.
친구 입장에선, 중량이 너무 무거워서 운동하면서 계속 "너무 무겁다. 이거 안되는 무게같다." 어필 했다는데 "원래 그래요~ 이렇게 해야 운동 되고 금방 몸 만들어집니다." 이 지랄하다가 막상 문제 생겨서 수술받고, 입원하게 되고 따지니 저렇게 손바닥 뒤집듯이 태도를 바꾸더라네요.
트레이너가 보는 앞에서, 무리라고 어필했는데도 과중량으로 하라고 오더 듣고 운동하다가 무리하게 되어 다친걸 고객 책임으로 미룰거면, 왜 비싼 돈 내고 옆에서 자세며 식단이며 코칭을 하고 PT를 받는지...
돈은 쳐받고 싶고, 고객한테 선생 대접도 받고싶고, 공부는 하긴 싫고, 고객에 대한 책임까지 회피 ㅋㅋ 그저 스테로이드나 맞아서 몸이나 키우고, 유튜브만 찾아봐도 나오는 소리만 옆에서 짓걸이는 용팔이/폰팔이/보험팔이급 직업이죠..
2022-10-07
|
|
|
0
1
sedex
운동 꾸준히 하던 사람이 아닌 사람이 단기간에 바프하는건 몸혹사 시키는거
2022-10-07
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
