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휴먼에이드포스트 '오래 앉아 있으면 생기는 의자병, 어떻게 예방할까요?'

‘세계보건기구(WHO)’는 오래 앉아 있는 생활습관이 여러 가지 질병을 유발한다며, 이를 의자병(sitting disease)이라고 이름 붙였어요.

한 연구 결과에 따르면, 의자에 1시간 앉아 있을 때마다 2시간의 수명이 줄어들고, 한 번에 3~4시간 앉아 있는 것은 하루에 담배를 1.5갑 정도 피우는 것과 비슷하다고 해요.

사람은 서 있는 것에 적합한 신체 구조를 가지고 있어서 오래 앉아 있으면 근육이 약해지고, 호르몬 분비에 이상이 생기며, 관절까지 안 좋은 영향을 준다고 해요.

거북목 증후군의 원인도 의자병 때문인데요. 의자에 앉아 고정된 자세로 오랜 시간 컴퓨터 작업을 했을 때 발생해요. 거북목 증후군에 걸리면 머리뼈와 목뼈 사이 신경이 눌려 두통이 생기며 바른 자세에서도 통증을 느끼게 돼요.

허리디스크도 주의해야 해요. 의자에 장시간 앉아 있으면 허리에 비정상적인 압력과 자극을 주게 돼요. 증상이 심해지면 다리의 통증과 저림, 당김 증상이 나타나요.

보건복지부에 따르면 우리나라 사람들은 하루 평균 7.5시간을 의자에 앉아 지낸다고 해요. 우리 몸은 오래 앉아 있으면 혈액순환이 느려지고 호흡이 얕아져요. 또 혈액이 하체로 모여 다리가 붓고, 혈당 조절 능력도 떨어지게 돼요.

전문가들은 의자병을 피하려면 바른 자세로 앉는 것이 중요하다고 해요. 두발로 바닥을 든든하게 딛고, 허리를 쭉 펴고 등받이에 기대 목을 펴서 정면을 응시해요. 항상 의식적으로 목을 들고 가슴을 편 자세를 유지해야 해요.

아울러 1시간가량 앉아 있을 경우 5분 정도 일어나 허리를 펴거나 움직여주는 것이 좋다고 해요. 습관적으로 몸을 일으켜 잠깐이라도 스트레칭을 하면 의자병 예방에 도움이 돼요.

해당기사는 휴먼에이드에서 사회활동 중 하나인 쉬운말뉴스입니다.

정보소외층을 위해서 장애인 감수위원이 참여하여 정보를 쉽게 가공하여 제공한다고 합니다.

휴먼에이드에서는 코인상장도 준비중이라고 하니, 다음엔 더 좋은 소식을 전해드리겠습니다.

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