유산소운동30분 웨이트1시간30분..
따로식단조절은하지않는데 효과적으로운동하고싶은데 다들 헬스초기에 pt 받으시고 운동들하시나요?pt비용이쌔서 엄두가안나네요ㅠㅠ
저는 헬스기구 사용법을 잘 몰라서 (뭐를 할때는 몸 어디에 집중하고 해야 하는지) PT 받고 시작했어요. 10회정도?
유튜브 보시면서 기구사용법 숙지해보세요.ㅋ 가슴어깨, 등, 하체 식으로 3분할로 하루씩 돌아가면서 운동하시고 복근이랑 유산소는 매일하시면 됩니다~ 초반에 체력안되시면 코어운동만 하셔서 체력 기르고 하시는것도 좋습니다.
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저는 헬스기구 사용법을 잘 몰라서 (뭐를 할때는 몸 어디에 집중하고 해야 하는지) PT 받고 시작했어요. 10회정도?