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헬스하실 때 회전근개 파열 조심하세요.2

호기심프로그
등록일 2016-04-18 10:50
조회수 1158

주로 가슴운동이나 어깨 운동하다가 잘 다치는데,

저도 예전에 벤치프레스하다가 다친 적이 있어서 한동안 고생했거든요.

이게 꼭 근육이 약하고 힘이 없어서 다친다기 보다는 웜업이 충분하지 않다거나

선천적으로 어깨 근,인대가 서로 잘 부딪히는 사람들이 있다고 하더군요.

저는 다쳤을 때 이상하게 견갑골 쪽이 뻐근하게 아프고, 어깨나 프레스 운동하면 증상이

더 심해져서 병원 몇 군데 들렀더니 회전근개 파열 의심하는 곳이 있더라구요.

물론 초기라서 수술하지 않고 재활운동으로 나아졌지만 의외로 헬스하다가

많이 파열되서 병원 찾는 사람들이 많이 있다더라구요.

항상 웜업하시고, 회전근개도 운동 가끔 해주시면 좋을 것 같아서 써봅니다. ^^

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Miso^-^&

병명은 수영 대표 부상 맞는 데 게시판 잘못오셨어요ㅎㅎ..건포가셔야죠

수영에서 어깨수술하는 분 많죠.. 수영은 어깨가 주이니...

근데

2016-04-18 점아이콘

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needU

http://m.blog.naver.com/bodyconfidence/220542937975

영상처럼 지면과 수평 되게 하는게 좋다네요 벤치 이용하거나..

각도 높아지면 삼각근 개입이 커져서..

워밍업 스트레칭도 잘하는게 좋죠..

다쳐보면 뻐저리게 느끼죠.. 돈낭비 시간낭비 ㅜ
지금 병원 갔다 오는 길이네요 ㅜ.ㅡ

2016-04-18 점아이콘

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