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임예진

_생활스포츠 입니다.

마라톤, 당구, 배드민턴, 인라인, 볼링, 탁구, 스쿼시 등 직접 참여하는 스포츠에 대한 이야기를 나누는 공간입니다.

달릴 때 무릎 아파본적 있는 분들은 꼭 하셔야되는 운동2

오늘 영상은 달리기의 시리즈를 이어가기 위해 달릴 때 무릎이 아프지 않게 하기 위한

엉덩이 운동에 포커스가 맞춰져 있지만

사실 오늘 나오는 운동들은

달리기와 상관없이 엉덩이를 트레이닝 할 수 있는 굉장히 좋은 운동입니다. (물론 달리기에도 많은 도움이 됩니다)

평소 무릎이 아팠다면 더더욱 좋구요

운동 순서는 이렇게 진행되구요

1. 클램쉘(clamshell)

2. 한 발서기 (single leg stance)

3. 런지 (Lunge)

3-1. 런지 RNT

4. 래터럴 런지 (Lateral lunge or side lunge)

5. 린포워드 런지 (lean forward lunge)

정말 엄청나게 좋은 운동들이니 많이 따라해보세요!

특히 마지막 5번!! 린포워드 런지는 아마 많이 못보셨을텐데

집에서 맨몸으로 해도 엉덩이 죽습니다.

열심히 해서 더 건강해지길 바라겟습니다

아프지마세요!

양배츄

좋은정보감사합니다

2020-02-29 점아이콘

0 칠돼지

감사합니다. 열심히 해 보겠습니다.

2021-06-17 * 점아이콘


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