마라톤은 건강에 좋은 운동인가요?4
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-03-12 23:05
- 조회수 1093
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다른의견
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파워링크 
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 Jeju-Water
일주일에 3~4회 러닝이 적당하다고 봅니다.
사람몸의 근육은 회복시간을 가져야 더 강해지거든요. 관절도 회복시간을 가져야합니다. 마라톤에 입문하시고자한다면, 조깅도 좋지만 때로는 오래뛰어보기도하고, 빨리뛰어보기도 하면서 러너몸을 만드시면 풀코스도 가능해요. |
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예사랑222
지속적인 러닝 참 좋은것 같아요. 다만, 윗분들 말씀처럼 매일 뛰시는건 무리일 것 같습니다. 주 3-4회 / 회당 10키로 미만으로 달리시며, 천천히 뛰시는게 몸에 무리가 덜 가지 않을까 싶습니다. 대회 참가라는 목표가 생기시면 그 시기에 맞게 강도를 좀 높이시면 좋을것 같습니다. (나이키 러닝앱 사용자라 과거 거리, 속도 기록이 쌓일수록 저는 뿌듯하더라구요^^) |
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부르릉부르릉부르릉
목표 기록따라 다른거 같아요 한달에 300 이상 뛸때도 있고, 100 미만 뛸때도 있고 .... 대회 준비 기간에 따라서 조절하면서 달립니다. |
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매일 하는건 추천드리지 않아요
쉬는것도 훈련중에 하나라고 하더라구요 그리고
항상 빠른게 달릴필요도 없어요 시합때만 빨리 달리시고
연습때는 천천히 뛰시고 단거리는 빠르게 연습
하시면 될듯 합니다