동아 마라톤 출전 하시는 분들 계시나요?8
- 예사랑222
- 등록일 2019-03-15 09:12
- 조회수 599
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다른의견
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파워링크 
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 도필
저도 출전 합니다
요며칠 동안 탄수화물 절제 하다가 어제저녁부터
탄수화물 먹기시작하는데 너무 기분이 좋와요
겨울동안 훈련을 많이 못해서 4시간안에만
들어왔으면 합니다
글 쓴이분도 언젠가 풀코스 주로에서 만날수 있을듯~~ |
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예사랑222
탄수화물 절제는 마라톤 전 체중관리 때문이신가요?
대회전 탄수화물을 많이 먹어야 하는지? 고기류 등의 단백질 보충이 필요한지를 몰라서요^^ (뛰는 에너지의 원동력은 탄수화물이라는 말을 어렴풋이 들은것 같은데 확인이 안되네요~ㅎㅎ) 저도 열심히 해서 내후년쯤 만나뵐 수 있기를 바래봅니다!!! ㅎㅎㅎ |
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도필
카보로딩 이라고 합니다
보통 대회 일주일전 3일정도는 단백질만 섭취하고
대회 3일전부터 탄수화물만 섭취해서 몸속에 탄수화물축적을 많이해서 대회때 에너지로 활용하는 방법입니다 이렇게 하면 30km이후에도 어느정도 힘이 납니다
월래는 최상급 선수들이 최고의 기량을 발휘하기 위하여 하는방법인데 요즘은 동호인들도 많이들 하는듯해요
실력은 형편 없지만 한번 시도해봤어요~ |
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예사랑222
제가 주어들은 내용이 완전 엉터리는 아니었군요~ㅎㅎㅎ
'카보로딩' 이 용어도 처음 들어봅니다! 자세한 설명 진심 감사합니다^^ 동마 좋은 기록으로 완주하시기를 기원드립니다!!! |
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저 Full출전합니다.
안전 러닝 하시기 바랍니다^^