포럼지원센터
마린이입니다
10km 겨우뛰는데 무릎이 너무아파서
무릎을 많이 안들고 약간 경보느낌으로 조금만 들고
보폭을 길게 가지는게 훨씬편하고 무릎이 덜아프더라고요 근데 단점은 속도는 많이 못내는점이 있긴있던데
이런주법이 월래있나요?
결론은 무릎거의 안들고 경보느낌으로 앞 뒤 보폭으로만 스피드 내는 주법
이게 괜찮으면 훈련좀해서 실전으로 써볼까합니다
달리기 고수님들 답변부탁드릴께요
무릎이 아프면 뛰면 안됩니다.
10키로던 하프던 뛰다가 무릎 통증이 오면 과감하게 포기합니다. 일단 원인부터 찾으세요. 거리를 줄이던, 런닝화를 바꾸던, 체중을 줄이던 원인을 찾아 수정하세요. 그 답 찾기 전까지 뛰다가 무릎아프면 그만 뛰세요. 무릎은 평생 써야 합니다. 아껴야 합니다.
저도 딱 멈추고
런닝화 로테이션 돌리고
주법 변경했습니다
관절 나가기전에 교정부터요
길게~~길게 운동해야죠^^
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무릎이 아프면 뛰면 안됩니다.
10키로던 하프던 뛰다가 무릎 통증이 오면 과감하게 포기합니다. 일단 원인부터 찾으세요. 거리를 줄이던, 런닝화를 바꾸던, 체중을 줄이던 원인을 찾아 수정하세요. 그 답 찾기 전까지 뛰다가 무릎아프면 그만 뛰세요. 무릎은 평생 써야 합니다. 아껴야 합니다.