물이 변을 보는데 도움이 되는거죠?3
- [* 비회원 *]
- 등록일 2018-07-06 17:18
- 조회수 441
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파워링크 
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재봉사
1. 음식물을 많이 먹어야 많이 나옵니다 (다이어트 등으로 극소량을 섭취하는 경우 변비에 걸리기도 합니다) 즉 1일 1똥이란것도 상대적인거죠. 다만 걸그룹등은 그래서 고구마나 양배추처럼 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 상대적으로 적으면서 포만감을 많이 주는 음식을 먹는거죠. 최대한 변비에도 안걸리기 위해
2. 물 역시 너무 적게 마시면 변비의 원인중 하나 입니다. 적정량의 수준은 변비해소에 도움이 됩니다 3. 제일 중요한건 역시 식이섬유가 풍부한 야채를 본인 식사량의 절반이상 먹으면 분명 변비는 없어 집니다. 양배추 8분의1통 + 사과 4분의1 + 액상 야쿠르트 한통 이렇게 갈아서 2주 정도 매일 저녁식사전에 드시면 (저녁식사량도 줄고) 변비가 없어 집니다.(단 너무 극단적 다이어트가 아닌 정상식사량을 하시는 경우) |
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송대과니
저는 아침,점심은 밥인데 저녁은 사실상 안먹는다고 봐야죠. 과자 아니면 두유한잔 아니면 초코렛 한개
이런식입니다. 그래서 물이라도 마셔주는게 변을 볼때 도움이 되지않겠나싶어요. 저녁은 이상하게 먹기가 싫어요 |
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수분 흡수는 대장에서 되는데, 장에서 대변이 머무르는 시간이 늘어 나면 과도하게 수분섭취가 되고....변이 딱딱해지면 이게 변비가 되고 합니다. 물을 많이 마시면 이런 상황들이 완화과 되겠죠... 또 만성 탈수에서 벗어나면 대장에서 과도하게 수분섭취를 하려고 하지도 않을듯 하네요.