미국 존스홉킨스대 간헐적단식 관련 논문27
- 좋은사람이되고싶다
- 등록일 2020-07-29 18:32
- 조회수 15410
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 나만의별
노화억제라도 어디입니까? 뭐라도 효과가 있는거네요. |
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-포도송이-
저도 그래서 가끔씩 20시간 이상 굶어요.속이 좀더부룩한게 며칠 가면 저녁 식사 후 굶다가 다음날 저녁 식사.대신 두 끼니는 단백질이 많도록 합니다. |
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이렇게하면널가질수있을거라생각했어
대단하심 ㅎㄸ
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우리집고양이이름은아옹이입니다
저도 그렇게 했는데 위가 맛이 가더군요. 속이 쓰려서 병원 다니다가 이제는 걍 3끼 적당히 먹기로 했습니다. |
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박해민58
8시간 24시간 표 사이 거리가 너무 머네요 ㅋ몇시간 이상 가장 효과가 좋은지도쫌 |
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Krucifix
간헐적 단식은 자가포식 메커니즘으로 규명되어 노화억제 효과로 이미 노벨상까지 받았죠.
쉽게 설명하면 장시간 굶은 상태를 유지하면 세포들이 비상 상태로 인식하여 세포분열을 멈추고 자가포식을 시작 합니다. 이때 자가포식에서 체내에 불필요한 노폐물 성분들이 소모됩니다. 분열을 횟수가 적어지므로 텔로미어가 줄어드는 속도가 상대적으로 느려져 세포의 수명이 늘어납니다. 세포의 분열 횟수는 무제한이 아니라 텔로미어의 길이에 의해 결정됩니다.
주의할 점은 세포가 열량이 부족하다고 느껴야 하므로 단식기간에 칼로리가 있는 그 어떤 것도 섭취하면 안됩니다. 커피도 안됩니다.
가장 좋은 것은 아침/점심만 먹고 저녁은 굶는 방법이에요. 아침에 식사를 해야 도파민이 킥오프 되거든요.
저도 16시간 굶고 8시간 동안 먹는 방법으로 1년째 유지 중입니다.
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[* 비회원 *]
간헐적으로 굶으면 나머지 끼니라도 탄단지 균형잡힌거 먹어야되는데 잘 챙겨먹기 쉽지않죠 라면이나 정크푸드 먹으면 몇달만에 면역 훅가서 잔병치레하더라구요 저는 적당히 3끼먹고 그 중 한끼는 계란같은거 먹네요 |
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오호~~ 항노화??