¡°¿ì¸® ÇØÇÇ ÅÐÂð °Ô ¾Æ´Ï¶ó »ìÂð °Å¿´³×!¡± °¡Á·ÀÌ µÈ ¹Ý·Á°ßÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¸é »ç¶÷°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °¡Àå ¸ÕÀú üũÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Ã¼Áß¡¯ÀÌ´Ù. ¹Ý·Á°ß ¿ª½Ã üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯ °æ¿ì °¢Á¾ Áúº´ ¹ß»ýÀÇ À§Ç輺ÀÌ ÇöÀúÈ÷ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÒ¾î³ °¾ÆÁöÀÇ ¸öÀÌ ³²ÀÏ °°Áö ¾Ê´Ù¸é, À̹ø º½¿¡´Â »ç¶ûÇÏ´Â ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²² üÁß °ü¸®¿¡ ³ª¼º¸´Â °Ç ¾î¶³±î? »ç¶÷°ú µ¿¹°, °¢ ºÐ¾ßÀÇ ºñ¸¸ Ä¡·á ¸íÀǵ鿡°Ô Áö¹æÀº »©°í, °Ç°Àº ä¿ì´Â È¿°úÀûÀΠüÁß °ü¸® ¹æ¹ýÀ» ¹°¾ú´Ù. ¡ßºñ¸¸Àº »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ý·Á°ß¿¡µµ Ä¡¸íÀû ºñ¸¸Å¬¸®´Ð Áö¹æÈíÀÔ Æ¯È ÀÇ·á±â°ü 365mc ûÁÖÁ¡ À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀå¿¡ µû¸£¸é ¡®ºñ¸¸¡¯Àº Áö¹æÀÌ Á¤»óº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÆȶÒ, º¹ºÎ, Çã¹÷Áö, ¾ó±¼ µî¿¡ Áö¹æÀÌ ºÙ¾î ÅëÅëÇØÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñ¸¸Àº ½ÉÀ庴, ´ç´¢, °üÀý¿° ¹× °¢Á¾ È£¸£¸ó ÁúȯÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇȽÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ¸ç, °íÁöÇ÷Áõ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¹°¿¡°Ôµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ƯÈ÷ ÀÇ»ç Ç¥ÇöÀÌ ¾î·Á¿î ¹Ý·Á°ßÀÌ ºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì Áø´Ü°Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â µ¥µµ ¾î·Á¿òÀÌ »ý±â°í ¼ö¼úÀ» À§ÇÑ ¸¶Ãë¿¡µµ À§Ç輺ÀÌ ´Ã°Ô µÅ °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¡ßºñ¸¸Àº ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ü³» Áö¹æ·®À» ÃøÁ¤ÇØ ºñ¸¸À» ÆǺ°ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®ÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ü³» Áö¹æ·®À» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇϱⰡ ¾î·Á¿ö °£Á¢ÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ±× Áß ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº üÁú·®Áö¼ö(body mass index, BMI)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. BMI´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°ÀÇ Á¦°ö(§³)À¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¼ºÀÎ ºñ¸¸ÀÇ ±âÁØÀ» üÁú·® Áö¼ö 25kg/m2 ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, üÁú·® Áö¼ö 25.0~29.9kg/m2¸¦ 1´Ü°è ºñ¸¸, 30.0~34.9kg/m2¸¦ 2´Ü°è ºñ¸¸ ±×¸®°í 35.0kg/m2 ÀÌ»óÀ» 3´Ü°è ºñ¸¸(°íµµ ºñ¸¸)À¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù. °¾ÆÁöÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡®½ÅüÃæ½ÇÁö¼ö¡¯¸¦ ÅëÇØ ºñ¸¸ Á¤µµ¸¦ ÆľÇÇÑ´Ù. ±è¿øÁß »þÀε¿¹°¸ÞµðÄü¾ÅÍ ³»°ú ¿øÀåÀº ¡°¹Ý·Á°ßÀÇ °æ¿ì ¼ö¸¹Àº Á¾ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ üÁßÀ̳ª üÇüÀ» ÀϹÝÈ ÇØ ÀûÁ¤ üÁßÀ» ã±â´Â ¾î·ÆÁö¸¸, ¼öÀÇÇп¡¼´Â ³×½½·¹ Ç»¸®³ª ÆêÄÉ¾î ¼¾ÅÍ°¡ °³¹ßÇÑ BCS(body condition score, ½ÅüÃæ½ÇÁö¼ö)¸¦ Âü°íÇØ °¾ÆÁöÀÇ ÀûÁ¤ üÁßÀ» ÆǺ°ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. BCS¿¡ µû¸£¸é °¾ÆÁöÀÇ ½ÅüÃæ½ÇÁö¼ö´Â ÃÑ 9´Ü°è·Î ±¸ºÐÇÏ¸ç ¡®1~3¡¯ ´Ü°è´Â ¸¶¸§ ´Ü°è, ¡®4~5¡¯´Ü°è´Â ÀûÁ¤ ´Ü°è, ¡®6~9¡¯ ´Ü°è´Â °úüÁß ´Ü°è·Î ±¸ºÐÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±è ¿øÀåÀº ¡°°¥ºñ»À ºÎ±Ù¿¡ ¾à°£ÀÇ Áö¹æÀÌ ¸¸Á®Áö°í, Ç㸮°¡ ±¸ºÐµÇÁö¸¸ ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç º¹ºÎ°¡ ÆòÆòÇÏ´Ù¸é 6´Ü°è ÀÌ»óÀÎ °úüÁß »óŸ¦ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°À̶§ºÎÅÍ´Â ½ÄÀÌ Á¶Àý°ú ¿îµ¿ ó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù. ¡ß»ìÀº ºüÁö°í, ½ºÆ®·¹½º´Â ³¯¸®´Â ¹Ý·Á°ß »êÃ¥ ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²² °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çϱâ·Î °á½ÉÇß´Ù¸é, »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ÇÑ ´Þ¿¡ ¡®2kg¡¯, ¹Ý·Á°ßÀÇ °æ¿ì ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇöÀç üÁßÀÇ ¡®1~2%¡¯ °¨·®ÇÏ´Â Á¤µµ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¼¼¿ì°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ. ¹«°Å¿î üÁßÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿ÀÌ Èûµé´Ù¸é Ãʱ⿡´Â Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ ÃµÃµÈ÷ üÁßÀ» °¨·®ÇÑ µÚ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °Ô ÁÁ°í, À̶§ ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²²ÇÒ ¿îµ¿À¸·Î´Â ¡®»êÃ¥¡¯À» ÃßõÇÑ´Ù. »êÃ¥Àº ¹Ý·Á°ßÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ, üÁß °ü¸®»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(AHA)´Â ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¡®°¾ÆÁö Å°¿ì±â¡¯¸¦ ¼±Á¤ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. Çùȸ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °¾ÆÁö »êÃ¥¿¡ ³ª¼± »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ºñÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ¾îµé¾ú´Ù°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù. À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¡°¹Ý·Á°ßÀ» µ¹º¸¸ç ½Åü È°µ¿·®À» ´Ã¸®´Ù º¸¸é ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö´Â ¹°·Ð Ç÷´ç¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°½Ä»ç ÈÄ ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²² »êÃ¥ ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀδٸé Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» ³·Ãç, ´ç´¢º´µµ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ý·Á°ß°ú ³» °Ç°À» À§ÇØ µû¶æÇÑ º½³¯ »êÃ¥À» ½ÃÀÛÇØ º¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ´Ù¸¸ ¡°Áö¼ÓÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆзΠ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù¸é ÀÇ·á±â°üÀ» ã¾Æ Àü¹®°¡µé¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Àå±âÀûÀΠüÁß °¨·® °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÖ¾î ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °Ç ¡®²ÙÁØÇÔ¡¯ À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù. Á¤Èñ¿ø ±âÀÚ happy1@sportsworldi.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¿ùµå(www.sportsworldi.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
|
|