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_금연포럼 입니다.

금연방법, 금연 후 신체 변화, 금단현상 극복 방법, 금연서약 등 금연에 대한 정보를 공유하는 공간입니다.

금연후 찾아오는 신체변화입니다. 참고하세요!2

▶1시간 후 : 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오며,

손과 발의 체온이 정상으로 올라갑니다.

▶8시간 후 : 가장 담배가 생각나는 순간이라고 하는데요,

뇌가 강력하게 자극되는 시간이래요. 이걸 넘어가면

혈액 속 일산화탄소량, 산소량이 정상으로 돌아옵니다.

▶12시간 후 : 살짝 무기력해지는 경향이 있으며,

심장마비의 위험이 감소된다고 합니다.

또 니코틴이 서서히 체내 밖으로 배출이 됩니다.

           

▶24시간 후 : 하루라는 시간이 지나면서 서서히 금연 후 신체변화 중

하나인 금단현상이 일어납니다. 그러면서 불안증, 스트레스를 겪으면서

극도로 예민해질 수 있습니다. 이 시간을 잘 지나면 심장과 폐 기능이

많이 좋아지게 되는 시기랍니다.

▶2일 후 : 호흡기, 기관지가 조금씩 좋아지게 됩니다. 그치만

담배를 피우고자 하는 욕구는 여전히 절정에 달해있는 시기입니다.

▶3일 후 : 담배로 인해 몸에 남아있던 니코틴 등이 수분과 함께

몸 밖으로 배출이 되는 시간입니다. 그치만 그만큼 금단현상이

가장 강한시기라서 많은 사람들이 금연에 실패하는 시점이기도 합니다.

           

▶일주일 후 : 후각이나, 미각이 많이 좋아지면서, 음식 맛이 다르게 느껴져

입 맛이 돌게됩니다. 이 때 심장과 폐가 정상으로 돌아가려고

기침을 많이 하거나 가래를 통해 나쁜것들을 배출시킨다고 합니다.

           

▶한달 후 : 여기까지 왔다면 금연에 성공했다고 섣불리 판단해도 좋습니다.

저는 이 때부터 담배 생각이 거의 안나더라구요.

슬슬 몸에서 담배를 원하지 않는 안정화된 상태로 넘어가는 시기입니다.

하지만 우울하거나 무기력하고 잠을 못자는 경우가 많으며,

금연 후 신체변화로 기초대사량이 낮아지고, 담배 대신 군것질을 해서

체중이 증가하는 경우가 많습니다. 운동을 함께 병행해주는 것이 좋습니다.

▶1년 이상 : 우리 몸을 위해서 금연하는 것 이였죠?

이 때부터 심장질환(심근경색)으로 사망할 확률이 50%이상 감소됩니다.

고작 1년으로 사망률을 반으로 줄일 수 있다니, 이렇게 생각하면

해볼만하지만, 생각처럼 쉽지 않은게 사실이긴하죠^^

흡연으로 인한 질병을 예방하는데 매우 좋으니 모두 조금만 참아요.

           

▶3-5년 이상 : 뇌졸증 발생 확률이 비흡연자와 동일해집니다.

▶10년 이상 : 폐질환, 폐암이 발생할 확률이 흡연자들보다

절반으로 감소합니다. 이 때는 정말 우리 몸에 있던

안좋은 물질들은 전부 제거되었다고 생각해도 됩니다.

▶15년 이상 : 관상동맥질환의 위험이 비흡연자와 동일해집니다.

           

▶20년 이상 : 여성의 경우 여성비흡연자와 사망 위험이 비슷해집니다.

▶21년 이상 : 남성의 경우 모든 암의 발생 위험이 비흡연자와 비슷해집니다.

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다른의견 0 추천 0 밴드호하호도
감사합니다
2021-05-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 loteriarico
▶3-5년 이상 : 뇌졸증 발생 확률이 비흡연자와 동일해집니다. 요 단계 입니다 
2021-05-13 점아이콘
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