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안녕하세요.
작년 6월부터 금연을 시작하고 유산소및 근력운동으로 요새는 몸 만드는 재미를 느끼다보니
예전에는 영양제가 있어도 쳐다보지도 않고 맨날 버리기 일쑤였는데 나이를 먹으니 몸이 예전같지
않아서 이래저래 알아보다가 이렇게 먹고 있습니다.
너무 많이 먹는건 아닌가 싶기도 해서 지도좀 부탁드립니다.
비타민 B : 솔가 B-컴플렉스 100 베지캡슐, 250정 34,729원 1일 139원
비타민 C : 나우푸드 C-1,000 로즈힙 서방형 타블렛, 250정 15,419원 1일 62원
비타민 D : 헬씨 오리진스 비타민 D3, 2,400IU 소프트젤, 120정 4,580원 1일 38원
오메가 3 : 자로우 포뮬러스 EPA-DHA 밸런스 소프트젤, 240정 20,830원 1일 2알 174원
비오틴 : 나트롤 비오틴 10,000mcg 타블렛, 100정 9,430원 1일 94원
콜라겐 : 닥터스 베스트 펩탄 첨가 콜라겐 타입 1&3 500mg 타블렛, 240정 1일 2알 102원
마그네슘 : 컨트리 라이프 칼슘 1000 mg 마그네슘 500 mg 아연 50 mg with L-글루타민산 100 mg 타블렛 250정 16,140원 1일 65원
아르기닌 : 에볼루션 뉴트리션 울트라 퓨어 L-아르기닌 1,500mg 캡슐, 100정 1일 295원
아연 : GNC 아연 30mg 타블렛, 100정 15,000원 1일 150원
유산균도 먹고 있는데 기억이 안나서 못적었습니다. (출근전 공복에 먹고 있음.)
유산균은 제가 구매를 안해서 모르겠는데 지금 먹는 방법으로 계산하면 하루 1194원으로 몸을 챙기고 있습니다,
현재는 비타민 3종과 오메가3는 아침 식후 바로 먹고 저녁에 오메가3,비오틴,콜라겐 마그네슘 아르기닌 아연을 먹고 있습니다.
오메가3와 비타민3종은 필수 영양소라 챙겨먹고 마그네슘,아연,아르기닌은 근력운동과 남성에게 좋아서 챙겨먹고
비오틴과 콜라겐은 머리카락이 푸석하고 손톱이 자꾸 깨져서 챙겨먹고 있습니다.
원래 콜라겐은 하루 8알 먹는건데 그냥 2알만 먹고 있고 아르기닌도 2알 먹는거라 써있는데 1알만 먹고 있습니다.
제 나름대로 이렇게 먹고 있는데 괜찮은건지 먹는 시간대를 더 나누는게 나을지 복약지도좀 부탁드립니다. | 
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