하루에 두유를 5개를 먹는데 이거면 단백질 충분한가요?48
- 태호지
- 등록일 2023-01-02 20:29
- 조회수 19651
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파워링크 
등록안내
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 부자걱정하는거지들
설사....
2023-01-02
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라니21
동물성단백도 먹어줘야합니다. 식물성단백에 없는 아미노산들이 동물성단백에 있거든요~
2023-01-03
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곰아저씽
두유 1-2개로 줄이고 계란과 브로컬리 섭취
2023-01-03
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[* 비회원 *]
두유로 여성호르몬 걱정할정도로 먹긴 힘들고요. (이미 체지방 15퍼센트 넘어가면서 살찌면 여성호르몬이 많아짐) 콩이 단백가 높은 좋은 식품이긴 하나 메티오닌같은 아미노산 부족때문에 콩과로는 필수 아미노산을 다 충족하지 못합니다. 단백질을 체중 1kg당 1그람이상은 하루에 드셔야 해서 (계란으로치면 성인 일반인 최소 하루10개이상) 가능하다면 두유보다는 콩이나 두부를 드시길 바라고 콩 드실때 간편히 계란같은거 같이 드시거나 옥수수 참깨같은걸 같이 드셔서 아미노산 보완하는것도 방법입니다. 프로틴바도 저가제품은 웨이가 아닌 견과류나 콩단백에 탄수화물위주라 이렇다 저렇다 말씀드리긴 어려워요.
2023-01-03
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개기름
두유보다도 단백질함량이 약간 높은 뉴케어도 환자식 대용으로 사용하려면
하루에 8캔~12캔을 먹어야 된다고 써 있습니다. 근육을 키우는 목적이 아닌 일반인 목적이라도 부족한 단백질양이고, 가격을 따져도 계란이 훨씬 싸고 좋은 공급원입니다. 근육 키울 목적이 아니면 식사에 하루 계란 세개 추가만으로도 충분한 단백질양이 됩니다. 이게 부족하다는 사람도 있는데 아기가 크는 시기에 모유함량 단백질양 대비 체중증가량으로 비교하면 충분한 양입니다.
2023-01-03
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개념이 / 이런 도시괴담 수준 말 거르시면 됩니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1952422...