초딩때 주목 트라우마로 무대공포증 주목공포증이 계속 있어요9
- [* 익명 *]
- 등록일 2022-11-22 23:32
- 조회수 470
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파워링크 
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[* 익명2 *]
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인지 치료도 있고 필요에따라 약물의 도움일 받을수도 있습니다.
도망 치기만하면 더 무서워집니다.
감당할만한 수준에서 점차적으로 부정적인 자동적 생각을 바로 잡고, 점진적인 노출을 하는 훈련이 필요합니다.
유투버 심리 상담사 웃따님 영상도 도움이 될꺼고 인지치료 책도 많이있는데. 혼자서는 힘드니 인지치료 시행하는 병원이 도움이 많이 되실거에요 .같은 싱황이라도 생각에 따라 전혀다른 감정을 느낄수도 있거든요.
흔한 컵에 물이 반이 차있는 예시는 말할 것도 없겠지요
불안 자체를 없수는 없어요.. 불안은 다른 감정과 마찬가지로 우리를 보호해주는 역할을 하는데 다만 이게 심하니 문제가 되는거거든요..
옥상 난간에 올라가거나 8차선 도로를 무단횡단하는데 불안안하면 우리는 사망할 가능성이 높아집니다..
장인어른 처음보는자리에 너무 편하면 실수를 하게되않어요?
아무튼 인지치료라는게 불안 상황에서 스쳐가는 비합리적인 자동적 생각을 교정후 노출하는 일련의 연습입니다
감사합니다:)