고민포럼 입니다.

정말먹는게 없는데 살찌면 혹 모를니 피검사 받아보시구요.

2끼를 3천칼로리씩 퍼먹으니 그렇죠 

밀가루, 당, 튀긴음식 먹지말고

자연식으로 단백질 위주로 드세요

어차피 절대 안그럴거 압니다

왜나면 님은 살을 뺐으면 여기 글도 안남겼겠죠?

 에휴 시간 아까워라

저도 코로나 터지고 편하게 지내다 보니 2년 동안 살이 부쩍 쪄서 이대로면 살이 계속 찔 거 같다는 생각이 들어 작년 초부터 살 빼기 시작했고 작년 7월부터는 식단 조절하면서 뺐습니다. 

78키로에서 60키로까지 빼는데 7개월 정도 걸린 거 같아요. 

18키로면 많이 뺀 거 같지만 7개월이면 한 달에 2~3키로 정도입니다. 

물론 처음에 많이 빠지고 점점 조금씩 빠집니다. 

제가 했던 식단은 별 거 없고 하루 아침 한끼만 평범하게 제대로 먹고 점심은 가급적 간단하게. 

저녁 6시 이후로 금식하고 야식 절대 안 먹고 간식도 안 먹고 배달음식 끊고 음료수 전부 제로로 바꿨습니다. 

살 처음 뺄 때는 식단없이 등산 자전거 등 운동했는데 그것보다 크게 효과를 본 게 식단조절해서 적게 먹는 것이었습니다. 

2끼라도 양의 문제

먹는 시간대도 중요

마지막 식사 이후 잠자리 드는 시간까지 얼마나 되는지..

운동은 하세요?

살이 안찌거나 잘 빠지는 체질 -> 영양흡수율이 낮음

살이 안찌는 체질은 있어도

살이 잘 찌는 체질은 없습니다.

그냥 1000먹으면 1000에 가깝게 흡수할 뿐

먹은거 이상으로 못 찝니다.

여성이니 기초대사 1400잡고 사무직이면 1800잡겠습니다.

하루 1800먹어야 하는데

라면 하나 500kcal

삼겹살 한줄 350kcal

밥 한그릇 300kcal

입니다. 보통 밖에서 적당한거 먹으면 800kcal선임.

그거 두끼면 벌써 님의 기초대사량 넘어감

안찌는 사람이나 성인 남성 따라서 꾸역꾸역 먹지말고

님은 덜 먹어야함. 님 기준 파는 음식은 양 많은거임

아침 양상추샐러드

점심 밥1 닭가슴살 100g

저녁 밥1 닭가슴살 100g

이렇게 먹으면 1000kcal 정도 입니다.

그럼 하루 800kcal 소모시키죠?

이걸 10일 하루도 안거르고 반복하면 8000kcl소모로

대충 지방 1kg정도 빠집니다. 

중간에 식단 몇번 흐트러진다? 그럼 체감 힘들 정도로 미미하게 빠짐. 똥 오줌 체내 수분만으로도 몇키로 차이나는데 다이어트 하는 기분만 잠깐 내놓고 뿌앵~ 난 잘찌는 체질이얌~ 외모지상주의 주거 ㅠㅠ 이러지 맙시다

근데 이미 한의원 찾는거 부터 조진거임 ㅋㅋ

앞으로도 그 몸뚱이로 살 확률 99.9999%