자주걸으세요 강도는 본인이 느끼실겁니다 상태에따라 속도내시면서 시작해보세요 저에겐 가장좋은치료법이었고 지금도하고있습니다
맥길3 라는운동도 병행해보세요 허리근육 만드는데 도움이되는 운동입니다
거꾸리도 해보았으나 전 오히려 역효과나서 그만두었네요
2022-12-02
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00[* 익명3 *]
허리는 완치란게 없습니다. 운동안하시면 재발해요~
2022-12-02
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00[* 익명4 *]
그정도면 넉넉히 3개월간 경과 보셔야 되고 쉬면서 물리치료랑 걷기 등을 병행하시면서 시간을 좀 가져야 후유증이 줄어듭니다. 이번에 아팠던 허리는 나이들수록 재발과 강도가 강해질 수 있기에 평생 관리한다는 마음을 갖고 생활하셔야 해요. 완치는 없다지만 관리만 잘하면 통증없이 재발없이 지낼 수 있습니다. 항상 건강하세요
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[* 익명2 *]
완치 되어야지 운동이든 일이든 더 오래 할꺼예요ㅜ