포럼지원센터
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나이 먹으니
기초대사량도 떨어지고 살도 많이 찌네요
운동은 하고 있는데.. 체중이 어느 정도 빠지더니 정체기네요~
기초대사량 올릴 수 있는 방법 뭐가 있을까요?
인바디 측정해보니 운동시작하고 체중 감소했는데.. 기초대사량과 근육량도 같이 감소했어요~
체중 3kg 감소
기초대사량 1,637 kcal → 1,589 kcal
근육량을 늘려야죠. 웨이트 하세요
웨이트도 같이 해야겠군요 ㅠ.ㅠ
근육을 빠방하게 채우면 기초대사량은 무조건
올라갑니다
신의 육체가 아니고선
근육중에서도
대근육
요새는하체중에
허벅지 & 둔근사이즈를 키우는것이
대세입니다만
몸의중심인 코어를 단단하게만드는게
다른근육성장에
밑거름이된다고합니다
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좝서
