»Ë»Ñ Æ÷·³
¿ä¸®, ·¹½ÃÇÇÁ¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù. (·¹½ÃÇÇ Á¤º¸´Â °¡´ÉÇÑ ÀÚ¼¼È÷ Àû¾îÁÖ¼¼¿ä.)

»ýÅ©¸² ¾øÀ̵µ ¸¸µå´Â ÀÌÅ»¸®¾Æ Á¤Åë ±î¸£º¸³ª¶ó ·¹½ÃÇÇ2

  • [* ºñȸ¿ø *]
  • µî·ÏÀÏ 2018-08-23 17:54
  • Á¶È¸¼ö 2462
ÁÖÀç·á ½ºÆÄ°ÔƼ¸é
ºÎÀç·á °üÂû·¹, º£ÀÌÄÁ
Á¶¸®½Ã°£ 20ºÐ ºÐ·®±âÁØ 1ÀκРĮ·Î¸® 400Kcal


Á¤Åë ÀÌÅ»¸®¾Æ ±î¸£º¸³ª¶ó~! Áý¿¡¼­µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ä.^^ 

¡Ú¡Ú¡Ú¿ä¸®¿µ»óÀº À§ÀÇ µ¿¿µ»óÀ» º¸½Ã¸é µÇ±¸¿ä.¡Ú¡Ú¡Ú

¡Ú¡Ú¡Ú´õ ÀÚ¼¼ÇÑ ·¹½ÃÇÇ ¼³¸íÀº ¾Æ·¡ÀÇ ºí·Î±×¿¡ ÀÖ¾î¿ä^^.¡Ú¡Ú¡Ú

»ýÅ©¸²ÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â Á¤Åë ÀÌÅ»¸®¾Æ ±î¸£º¸³ª¶ó ·¹½ÃÇÇÀÔ´Ï´Ù.
º¸Åë »ýÅ©¸²ÀÌ µé¾î°¡´Â ±î¸£º¸³ª¶ó(Çѱ¹½Ä)¿Í´Â ¶Ç´Ù¸¥ ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î¿ä.  


20180826113133_fedwqhzl.jpg


¢ºÀç·á
¹°1¸®ÅÍ ( + ¼Ò±Ý 6g)
½ºÆÄ°ÔƼ 90g
°üÂû·¹ ¶Ç´ÂµÎ²¨¿î º£ÀÌÄÁ 50g
°è¶õ 1°³
ÆäÄÚ¸®³ë ·Î¸¶³ë Ä¡Áî ( ¶Ç´Â Æĸ¶»ê Ä¡Áî )
ÈæÈÄÃß 
¸¶´Ã

¢º ¿ä¸® °úÁ¤  
1. ¹°À» ²úÀÏ ¶§´Â ¸ÕÀú ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ ¼Ò±Ý  6g Á¤µµ ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.
2. °í±â´Â °üÂû·¹(µÅÁö º¼»ì), ¸¸¾à ¾ø´Ù¸é µÎ²¨¿î º£ÀÌÄÁÀ» »ç¿ëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 
3. °í±â´Â 1cm¸¦ ³ÑÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ Å©±â·Î ÀÚ¸¨´Ï´Ù.
4. º¼¿¡ °è¶õ 1°³ + ÆäÄÚ¸®³ë ·Î¸¶³ë Ä¡Áî 15gÀ» ¹Í½ºÇصдÙ.
5. ¹°ÀÌ ²ú°í ³ª¸é ÆĽºÅ¸¸é 90gÀ» ³Ö°í 9ºÐ µ¿¾È ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä.
6. ºÒÀÇ ¿Âµµ´Â Áß°­ ºÒ·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ°í ÆÒÀÇ ¿Âµµ¸¦ ¿Ã¸®Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î °í±â¸¦ ÅõÀÔÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÀ¯´Â °í±âÀÇ ±â¸§ÀÌ »õ¾î³ª¿À°Ô Çϱâ À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù.
7. ºº´Ù°¡ ±â¸§ÀÌ »õ¾î ³ª¿À¸é ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ÁÖ¾î¿ä.
8. ¸¶´ÃÀº ÇâÀ» »Ì¾Æ³»±â À§ÇØ ³Ö´Â´Ù. 
9. ºÒÀ» ²ô°í µ¹·Á°¡¸ç Àú¾îÁÖ¸é ¿¡¸ÖÀüÈ­°¡ ÀÌ·çÀÌÁö¸é¼­ ÆÒÀÇ ¿Âµµµµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.
10. ÀÌÁ¦ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÛ¾÷ÀÎ °è¶õ(Ä¡Áî Æ÷ÇÔ)À» ÅõÀÔÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
11. Å©¸®¹ÌÇÑ ¼Ò½º·Î µÉ ¶§±îÁö Á¤¼º²¯ Àú¿© ÁÝ´Ï´Ù.
12. ¸¶Ä¡ »ýÅ©¸²À» ³ÖÀº µíÇÑ ±î¸£º¸³ª¶ó°¡ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù.


0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
ºÏ¸¶Å©¹öÆ° °øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • Á¤Åë-ÀÌÅ»¸®¾Æ-±î¸£º¸³ª¶ó_·Î°í.jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2018-09-08 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2018-09-09 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â