ÁÖÀç·á |
±è 5Àå, ¹ä 1°ø±â |
ºÎÀç·á |
°è¶õ³ë¸¥ÀÚ 3°³, ¿Àº¸·Î 2Å«¼ú |
Á¶¸®½Ã°£ |
30ºÐ |
ºÐ·®±âÁØ |
2ÀκР|
Ä®·Î¸® |
345Kcal |
¨ç ¹äÀº °í½½ÇÏ°Ô Áö¾î¼ ½ÄÃÊ 1°ú1/2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2/3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/4Å«¼ú·Î °£ÇÑ´Ù. Tip! **¿Àº¸·Î´Â Áö¶ó½Ã ÃʹäÀ̳ª ±èÃʹ信 ¸¹ÀÌ ¾²´Â Àç·áÀÌ´Ù. ¿Àº¸·Î¿¡´Â ´ëü·Î Áö¹æÀÌ ÀûÀº »ý¼±À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴµ¥, ¿¹Àü¿¡´Â ¿Àº¸·ÎÀÇ Àç·á¸¦ ¹«¾ùÀ¸·Î »ç¿ëÇß´À³Ä¿¡ µû¶ó ÃʹäÁýÀÇ ¼öÁØÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿Àº¸·ÎÀÇ °¡Àå ÁÁÀº Àç·á´Â »õ¿ìÀ̸ç, º¸ÆíÀûÀ¸·Î´Â Èò»ì»ý¼±ÀÎ ´ë±¸»ì, ±¤¾î»ì, µ¿ÅÂ»ì µîÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ºÐÈ«»öÀ¸·Î ¹°µéÀÎ º¸½½º¸½½ÇÑ °¡·çÀÌ´Ù.
¨è °è¶õÀº ¿Ï¼÷À¸·Î »î¾Æ¼ ³ë¸¥ÀÚ¸¸ ü¿¡ ³»¸°´Ù.
¨é ÆĽ½¸®´Â °ö°Ô ´ÙÁ®¼ °ÅÁî¿¡ ½Î¼ ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø ¾Ä¾î ³»¸° ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
¨ê ¹äÀ» 3±×¸©¿¡ ³ª´² ´ãÀº ÈÄ ³ë¸¥ÀÚ, ºÐÈ«»ö ¿Àº¸·Î, ÆĽ½¸® ´ÙÁø °ÍÀ» ³Ö°í »ï»öÀ» ³½´Ù.
¨ë ±èÀ» 1/3µîºÐÇÑ ÈÄ °¢°¢ÀÇ ±è¿¡ »ï»öÀ¸·Î ³½ ¹äÀ» ¾ã°Ô Æí ÈÄ µ¹µ¹ ¸»¾Æ ³¡À» ¾à°£ ¿Ã·ÁÁØ´Ù.
¨ì ´Ù½Ã ±è 1ÀåÀ» ÁغñÇÏ¿© Èò¹äÀ» ¾ã°Ô Æì ¹Ù¸¥ ÈÄ »ï»öÀ¸·Î ¸¸ ±è¹ä 3°³¸¦ ³ª¶õÈ÷ ³õ°í ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸»¾Æ ¸ð¾çÀ» Àâ´Â´Ù.
|
|