»Ë»Ñ Æ÷·³

»ï»öűظ»ÀÌÃʹä

ÁÖÀç·á ±è 5Àå, ¹ä 1°ø±â
ºÎÀç·á °è¶õ³ë¸¥ÀÚ 3°³, ¿Àº¸·Î 2Å«¼ú
Á¶¸®½Ã°£ 30ºÐ ºÐ·®±âÁØ 2ÀκРĮ·Î¸® 345Kcal
1383895027_358_image.jpg

¨ç ¹äÀº °í½½ÇÏ°Ô Áö¾î¼­ ½ÄÃÊ 1°ú1/2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2/3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/4Å«¼ú·Î °£ÇÑ´Ù.
   Tip! **¿Àº¸·Î´Â Áö¶ó½Ã ÃʹäÀ̳ª ±èÃʹ信 ¸¹ÀÌ ¾²´Â Àç·áÀÌ´Ù. ¿Àº¸·Î¿¡´Â ´ëü·Î Áö¹æÀÌ ÀûÀº »ý¼±À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴµ¥, ¿¹Àü¿¡´Â ¿Àº¸·ÎÀÇ Àç·á¸¦ ¹«¾ùÀ¸·Î »ç¿ëÇß´À³Ä¿¡ µû¶ó ÃʹäÁýÀÇ ¼öÁØÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿Àº¸·ÎÀÇ °¡Àå ÁÁÀº Àç·á´Â »õ¿ìÀ̸ç, º¸ÆíÀûÀ¸·Î´Â Èò»ì»ý¼±ÀÎ ´ë±¸»ì, ±¤¾î»ì, µ¿ÅÂ»ì µîÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ºÐÈ«»öÀ¸·Î ¹°µéÀÎ º¸½½º¸½½ÇÑ °¡·çÀÌ´Ù.

¨è °è¶õÀº ¿Ï¼÷À¸·Î »î¾Æ¼­ ³ë¸¥ÀÚ¸¸ ü¿¡ ³»¸°´Ù.

¨é ÆĽ½¸®´Â °ö°Ô ´ÙÁ®¼­ °ÅÁî¿¡ ½Î¼­ ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø ¾Ä¾î ³»¸° ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

¨ê ¹äÀ» 3±×¸©¿¡ ³ª´² ´ãÀº ÈÄ ³ë¸¥ÀÚ, ºÐÈ«»ö ¿Àº¸·Î, ÆĽ½¸® ´ÙÁø °ÍÀ» ³Ö°í »ï»öÀ» ³½´Ù.

¨ë ±èÀ» 1/3µîºÐÇÑ ÈÄ °¢°¢ÀÇ ±è¿¡ »ï»öÀ¸·Î ³½ ¹äÀ» ¾ã°Ô Æí ÈÄ µ¹µ¹ ¸»¾Æ ³¡À» ¾à°£ ¿Ã·ÁÁØ´Ù.

¨ì ´Ù½Ã ±è 1ÀåÀ» ÁغñÇÏ¿© Èò¹äÀ» ¾ã°Ô Æì ¹Ù¸¥ ÈÄ »ï»öÀ¸·Î ¸¸ ±è¹ä 3°³¸¦ ³ª¶õÈ÷ ³õ°í ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸»¾Æ ¸ð¾çÀ» Àâ´Â´Ù.

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
ºÏ¸¶Å©¹öÆ° °øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 1383895027_358_image.jpg
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û