»Ë»Ñ Á¤º¸

»ç¿ë±â ÀÔ´Ï´Ù.

  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ
½Ç¹° »óÇ°ÀÇ »ç¿ë±â¸¦ ¿Ã¸®´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù. URL°ú ÇÔ²² ¸¸Á·/ºÒ¸¸Á·ÇÑ ºÎºÐÀ» ³²°ÜÁÖ½Ã¸é ±¸¸ÅÇÏ½Ç ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. [»ç¿ë±â ÀÌ¿ë±ÔÄ¢]

½Å¶ó¸é ºí·¢°ú ÀϹÝ, ºñ±³½Ã½Ä±â177

  • Moomoofarm
  • µî·ÏÀÏ 2011-04-26 04:45
  • Á¶È¸¼ö 23479


ÃÖ±Ù »õ·Î ¹ß¸ÅµÇ¾î ¿©·¯ Àǹ̷ΠȭÁ¦°¡ µÈ ½Å¶ó¸é ºí·¢ÀÔ´Ï´Ù.

¿©·¯ Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼­´Â Ä¿¹Â´ÏƼ Ư¼º¿¡ µû¶ó
Èæ¶ó¸é, ÈæÇü¶ó¸é, ÈæÈ­½Å¶ó¸é, ºí·¢Çª, ºí·¢¿¡µð¼Ç µîµî ¿©·¯°¡Áö ¾ÖĪÀ¸·Î ºÒ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.



¿ÏÀü °ËÀº ¹è°æÀ» ¾²Áö ¾ÊÀº°ÍÀº ½Å¶ó¸é ƯÀ¯ÀÇ ºÓÀº»ö Æ÷ÀåÁöÀÇ ¾ÆÀ̵§Æ¼Æ¼¸¦ ÁöÅ°±â À§Çؼ­¶ó±âº¸´Ù´Â
¶ó¸éÄÚ³ÊÀÇ °ËÀº ºÀÁö = Â¥Àå¶ó¸é À̶ó´Â ¼±ÀÔ°ßÀÌ ÄÇÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î ½Í¾î¿ä.

ÀλóÀûÀ롂 °í±Þ½º·¯¿ö º¸ÀÌ°Ú´ä½Ã°í ±ÝÄ¥ÇÑ ÇÑÀÚ³­¹«¸¦ ½è´Âµ¥, ³ë·¡°¡»ç¿¡ ¾µµ¥¾øÀÌ ¿µ¾î ·¦ ³ÖÀº °Íó·³
¿À¹ö½º·´°Ô¸¸ ´À²¸Áý´Ï´Ù. °í¿ÂÄíÄ¿·Î Áø°ø³óÃàÇÑ ¿ì°ñÀ» µë»Ò.. ¹¹¾ß ÀÌ°Ô. Â÷¶ó¸® òØÍöÒØõê éÚÍéÒýÕá ÀÌ¶ó ¾²Áö.

¹«¾ùº¸´Ù ¿ì°ñº¸¾ç½Ä»ç ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÂüÀ¸·Î ´«¿¡ ¶ë´Ï´Ù.

½Å¶ó¸éÀº 120g, ºí·¢½Å¶ó¸éÀº 130g ÀÔ´Ï´Ù.
 

¶â¾îº¸¾Ò½À´Ï´Ù. »ç°¢Çüº¸´Ü Àû´çÇÑ ³¿ºñ¿¡ ³Ö±â ÁÁÀº ¿øÇü À¯ÅÁ¸é.
ºÐ¸» + °Ç´õ±â½ºÇÁ + ±×¸®°í ¹®Á¦ÀÇ ¿ì°ñ¼³··ÅÁºÐ¸».



¾ê´Â ¿À¸®Áö³¯ ½Å¶ó¸é.



¸éÀº ºñ±³Çغ¸¸é Å« Â÷ÀÌ´Â ¾ø½À´Ï´Ù¸¸, ºí·¢ÂÊÀÌ »ì¦ ´õ ³ªÀº °á°ú¹°À» º¸¿©Áá½À´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ¾à°£ ´õ ÂûÁö±¸³ª?
 

½ºÇÁ,  À­ÂÊÀÌ ½Å¶ó¸é ºí·¢ÀÇ 3Á¾ ½ºÇÁ. ¹Ø¿¡´Â ÀϹݠ½Å¶ó¸é

ºí·¢ÀÇ °æ¿ì°¡ Á¶±Ý ´õ Å« °ÇÁ¶ ÆÄ¿Í ¹ö¼¸ À§ÁÖ. ½Å¶ó¸éÀº Å©±â°¡ Á» ÀÛ°í °íÃßÀÇ ºñÁßÀÌ Á» ¸¹¾Æ º¸À̴µ¥,
À̰͵µ »ç½Ç ¶âÀ» ¶§¸¶´Ù ÇÔ·®ÀÌ Á¶±Ý¾¿ Ʋ¸°°Å¶ó ´«¿¡ ¶ç´Â ¹ö¼¸ÀÇ ¾ç °°Àº°Ç ¸Å¹ø Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â Á¡ÀÌ´Ï
'ÀÌ·± °Íµé·Î ±¸¼ºµÇ¾îÀÖ´Ù' Á¤µµ·Î º¸½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù. °Ç´õ±â½ºÇÁÀÇ ¾ç ÀÚü´Â ºí·¢ÂÊÀÌ 2¹è Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.

(½Å¶ó¸é : °Ç´õ±â 1.4g, ºÐ¸» 10.5g / ºí·¢ : °Ç´õ±â 3g, ºÐ¸» 9g)



²ú¿´½À´Ï´Ù.
¿ÞÂÊÀÌ ½Å¶ó¸é, ¿À¸¥ÂÊÀÌ ºí·¢Àε¥ ´ã´Â °úÁ¤¿¡¼­ ºí·¢Âʸ¸ ³¡¿¡ °Ç´õ±â°¡ ¸ô·Á³ª¿Í ´ú¾î³ÂÀ» »Ó,
½ÇÁ¦·Î´Â ÀÌ·¯ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. µÎ ¹è¶ó°í´Â Çصµ °Ç´õ±â½ºÇÁ 1.6g ´õ µé¾î°£ °ÍÀÏ »ÓÀ̴ϱî¿ä.

´Ü, °³Ã¼ÀÇ Å©±â°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ºí·¢ÂÊÀÌ Á» ´õ À־ÀÌ´Â°Ç ´ç¿¬ÇÏ°í, ±¹¹°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì
½Å¶ó¸é±ÞÀÇ ÀÛÀº °Ç´õ±â´Â ´ëºÎºÐ ±×¸© ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¼öÀåµÇ¾î ¾îǪ¾îǪ ÇÏ°íÀÖÁö¸¸, ºí·¢Ã³·³
Å­Á÷ÇѳðÀº ¸é Áý¾î¸ÔÀ» ¶§ Á» ´õ Àß µþ·Á¿Â´Ù´Â ÀåÁ¡Àº ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.




ÀÚ ±×·³ ¸ÀÀ» º¼±î¿ä?


½Å¶ó¸é : ¹¹ ¿äÁò ½Å¶ó¸é ´ä½À´Ï´Ù. ÃʱâÀÇ ¸ÀÀÌ ¸î ¹øÀÇ °úÁ¤ ÈÄ¿¡ º¯ÇÑ ÀÌÈÄ·Î °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â Áñ±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

ºí·¢½Å¶ó¸é : ¿ì°ñ½ºÇÁÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ½Å¶ó¸éº¸´Ù´Â »ì¦ ºÎµå·´°í ¸Å¿î¸ÀÀÌ ´úÇÕ´Ï´Ù. °í¼ÒÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
±×·±µ¥ ¹¹Áö ½Ãº£¸®¾Æ ¹úÆÇ¿¡¼­ ±ÖÀ» ±î´Â °õÀÌ Ä£¼÷ÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â ÀÌ ±×¸®¿òÀº?

.....¾Æ ±×·¡ »ç¸®°õÅÁ¸é.

½Å¶ó¸é ºí·¢ÀÇ 10gÀÇ Á¤Ã¼´Â ºñ¾àÇÏÀÚ¸é »ç¸®°õÅÁ¸é ½ºÇÁ¿´³ª¶ó°í Çصµ µÉ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿¹~Àü¿¡ »ç¸®°õÅÁ¸éÀÌ Àα⸦ ²ø´ø ¾à 6~7³â ÀüÂë¿¡ »ç¸®°õÅÁ¸é¿¡ ´Ù¸¥ ¶ó¸é½ºÇÁ¸¦ »ì¦ ³Ö¾î¸Ô´Â
¹æ¹ýÀÌ Á¶±Ý ÀÔ¼Ò¹®À» ź Àûµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½Ã ¼öŸ¸éÀ̳ª ¿¹ÀüÀÇ ´º¸é µîµî¿£ º°Ã·½ºÇÁ°¡ Çϳª ´õ ÀÖ´ø ½ÃÀýÀ̶ó
'¼öŸ¸éÀ» ¸ÔÀ»¶§ º°Ã·½ºÇÁ ¾Æ²¸µ×´Ù°¡ »ç¸®°õÅÁ¿¡ ³Ö¾îºÁ¶ó' ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÆÛÁø Àûµµ ÀÖÁÒ.

¹¹ ¾î¶°Å³ª.

°á·Ð ¿ä¾àÇÏÀÚ¸é

½Å¶ó¸é ºí·¢

=

½Å¶ó¸éÀÇ ¸é°ú ½ºÇÁ + ¹«Æĸ¶ÀÇ °Ç´õ±â + »ç¸®°õÅÁ ºÐ¸»½ºÇÁ 10g



±×·±µ¥ °¡°ÝÂ÷ÀÌ´Â ¸Å¿ì ½É°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÆíÀÇÁ¡°¡ ±âÁØÀ¸·Î´Â ½Å¶ó¸é 730¿ø: ºí·¢ 1700¿ø. ¹«·Á 2.33¹è.
´ëÇü¸¶Æ®/ÇÒÀθ¶Æ® ±âÁØÀ¸·Î´Â ½Å¶ó¸éÀÌ 600¿øÂë ÇÏ´Â ¹Ý¸é(5ºÀ ÆÑ 2920¿ø)¿¡ ºí·¢Àº 1320¿ø(4ºÀ ÆÑ 5280¿ø)ÀÔ´Ï´Ù.
¾î´À ±âÁØÀ¸·Î Çصµ µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â °¡°ÝÀÔ´Ï´Ù.

Á¦Á¶»çÀÇ ÁÖÀå°ú ´Þ¸® Å« ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ´À³¢±âµµ ¾î·Á¿î Á¦Ç°ÀÌ°í,
°Ç¸éµµ ¾Æ´Ñ À¯ÅÁ¸é°ú ÀÌ·± ¶ó¸éÀÇ Æ¯¼º»ó º¸¾ç½ÄÀ» ¾ð±ÞÇÏ´Â°Ç »çÅÁ¹ß¸²ÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

¡¡ ½Å¶ó¸é
120g
¡¡ ºí·¢½Å¶ó¸é
130g
¿­·®(kcal) 505 545
ź¼öÈ­¹°(g) 78 84
´ç·ù(g) 3 3
´Ü¹éÁú(g) 10 14
Áö¹æ(g) 17 17
Æ÷È­Áö¹æ(g) 8 8
³ªÆ®·ý(mg) 1930 1930
Ä®½·(mg) 143mg ¡¡ 177mg


Çѱ¹ÀÎ+¶ó¸é¿¡ À־ °¡Àå ¹®Á¦½Ã µÇ´Â ³ªÆ®·ýÀÇ °æ¿ì¸¸ ºÁµµ °³¼±µÈ °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
WHO ±Ç°í±âÁØÀÇ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ýÀº 2000mgÀ¸·Î, ¶ó¸é Çϳª·Î 97%°¡ ä¿öÁý´Ï´Ù.

¹°·Ð ¶ó¸é¸¸ ÀÌ·± °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý µîÀÇ Á¶¹Ì·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â ÇѽĿ¡ À־ ¸Å¹ø ¹®Á¦½Ã µÇ´Â
Á¡À̱⵵ Çϸç Çѱ¹ÀÎÀÇ °ú´Ù ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯµµ Å« »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÎ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
¿¹·Î Åë°è¸¸ º¸¾Æµµ 2009³â ¿ì¸®³ª¶óÀÇ '¸¸ 1¼¼ ÀÌ»ó' ±¹¹ÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ¹«·Á 4643mg,
(³²¼º 5453.7mg : ¿©¼º 3833.0mg , °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¸ 2004³â 373¸¸¸í -> 2008³â 517¸¸¸í(+39%))

ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÄ¡°¡ Áõ¸íÇϵí, ¿µ¾ç¿¡ ½Å°æ¾´ ¿ì°ñº¸¾ç½Ä»ç¶ó´Â ¸»À» ´Þ°í ³ª¿Â ºí·¢½Å¶ó¸éÀº
¾ÖÃÊ¿¡ ±×·± ¸»À» ÇÒ ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø´Ù°í ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


°¡°Ýµµ ±×·¸½À´Ï´Ù. ³ª¾ÆÁø °Å¶ó°ï 1.6g ´Ã¾î³­ °Ç´õ±â½ºÇÁ¿Í 10gÀÇ »ç¸®°õÅÁ¿ì°ñ½ºÇÁ.
±×·±µ¥ ÀÌ·± »ì¦ÀÇ °³¼±Àº ÀÌ¹Ì ³ó½É ½º½º·Î°¡ ÀÌÀü¿¡ ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ÇöÀçµµ Àαâ Á¦Ç°À¸·Î
»ç¶û¹Þ°íÀִ ¥ÆÄ°ÔƼ¿Í »çõ Â¥ÆÄ°ÔƼÀÔ´Ï´Ù. Â¥ÆÄ°ÔƼÀÇ ¿Ã¸®ºêÀ¯ ´ë½Å °íÃ߱⸧À» ³Ö°í, °Ç´õ±â¸¦
¸Å¿ì Æ°½ÇÇÏ°Ô Áõ·®ÇÑ (¸¶Ä¡ ÀÌ µÎ ½Å¶ó¸éÀÇ Â÷ÀÌó·³) Á¦Ç°ÀÌ »çõ Â¥ÆÄ°ÔƼ·Î ¹ß¸Å»ç±îÁö °°±â ¶§¹®¿¡
Â÷ÀÌ´Â À־ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ºñ±³´ë»óÀÌ µË´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Â¥ÆÄ°ÔƼ¿Í »çõ¥ÆÄ°ÔƼ´Â ¸ÅÀå¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ´Â À־ º¸Åë °¡°ÝÂ÷ÀÌ°¡ 200¿ø Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
(Àû°Ô´Â 150¿ø Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â °÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 650¿ø, 800¿ø) ½Å¶ó¸é°ú ´Þ¸® »çõ¥ÆÄ°ÔƼ°¡ °®´Â ±× Â÷ÀÌÀÇ
ÀåÁ¡Àº ´õ Å©±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÀ̹é¿øÀÇ Â÷À̵µ ¼ÒºñÀڷμ­ °¨´çÇÏ°í ¼±ÅÃÀ» À§ÇÑ ÅõÀÚ·Î ÃæºÐÈ÷ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö
ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »çõ¥ÆÄ°ÔƼÀÇ °æ¿ì ±ººÎ´ë´Â ¹°·Ð, ¼ÒÀ§ ¸é°¶ µî ¾î¶°Å³ª Çѱ¹¿¡ ¸¹Àº ¶ó¸é
¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ³ôÀº ÁöÁö¸¦ ¹Þ´Â ¶ó¸éÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºí·¢½Å¶ó¸éÀº °ú¿¬ ÀÌ 'µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â' °¡°ÝÂ÷ÀÌÀÇ ±×
°¡Ä¡°¡ ¾îµð¿¡ ÀÖ½À´Ï±î? ±×°Íµµ µÎ ¹è¶óÇصµ ¹é¿ø À̹é¿øÀÇ ¹é¿øÂ÷À̵µ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ºí·¢ 4ºÀÆÑ Çϳª °ª¿¡ ¿À¹é¿øÀ» º¸ÅÂ¸é ½Å¶ó¸é 5ºÀÆÑÀ» µÎ °³¸¦ »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


¾È±×·¡µµ ¸»¾øÀÌ Á¶±Ý¾¿ °¡°ÝÀλó, ¿øÀç·á ¿À¸£¸é ¿À¸¥´Ù°í ³À´Ù °¡°ÝÀλó, ³»·Á°¡´ÂÀÏÀº Àý´ë ¾øÀ¸¸ç
Å©±â¸¦ ´Ã¸°°Íó·³ ÇßÁö¸¸ °¡°ÝÀº ´õ ¿Ã¸®°Å³ª, °¡°ÝÀ» ³öµÎ´Â ´ë½Å Áß·®À» ÁÙÀ̰ųª ÇÏ´Â Çൿ¿¡
¼ÒºñÀÚµéÀº ÀÌ¹Ì ÁøÀú¸®°¡ ³ª ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ì°ñº¸¾ç½Ä»ç¶ó´Â ¾ïÁöºÎÅÍ Æ¯È÷ °¡°ÝÀÌ Àý´ë·Î ¿ë³³Çؼ­´Â ¾È µÇ´Â '±¥¾ÂÇÑ ¶ó¸é'À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.


°£¸¸¿¡ ±Ø ºñÃß ³¯¸³´Ï´Ù.


ps : ³ó½É ±×³É ±î¸¸¼Ò³ª ´Ù½Ã ³»´Þ¶ó´Ï±î¿ä..




 
 

247
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
ºÏ¸¶Å©¹öÆ° °øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 1303760663_½Å¶ó¸éºí·¢_1.jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 zeppy
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 Moomoofarm
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Æødzó·³
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ·¹ºñ
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ·¹ºñ
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 Moomoofarm
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÆĶõ¸¸Àå
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Moomoofarm
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ³ª¾ß³ª23
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 È°ÀÚÁßµ¶
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÃÔ¸®
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Ä¥°©»ê»ç½¿¹ú·¹
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Åõ´ú´ú´ú
2011-04-26 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹ßÀüºÎÀå
2017-05-16 * Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ..17´ÙÀ½ > 
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â