1.충분한수면을 취하십시오.
부적절하거나 품질이 좋지 않은 수면은 기분,
정신적 경보, 에너지 수준 및 신체 건강에
부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2.이완 기법을 알아보십시오.
명상, 진보적 인 근육 이완, 가이드 이미지,
심호흡 운동, 요가는 강력한 휴식 기술과
스트레스 버스터입니다.
3.소셜 네트워크를 강화하십시오. 수업을 받거나,
조직에 가입하거나, 지원 그룹에 참여하여
다른 사람들과 연결합니다.
4.시간 관리 기술을연마합니다.
일과 가족의 요구를 더 효율적으로 저글링할수록
스트레스 수준이 낮아집니다.
5.당신이 할 수있는 경우 스트레스 상황을 해결하려고
합니다. 스트레스가 많은 상황이 무너지지 않도록 하십시오.
가족 문제 해결 세션을 개최하고 가정과 직장에서
협상 기술을 사용합니다.
6.자신을 양육하십시오. 마사지를 받으세요.
정말 경험을 맛 : 예를 들어, 천천히 먹고 정말 각
한 입의 맛과 감각에 초점을 맞춥니다.
산책이나 낮잠을 자거나 좋아하는 음악을 들어보세요.
7.도움을 요청합니다. 배우자, 친구, 이웃에게
도움을 요청 하는 것을 두려워하지 마십시오.
프로와 아마추어의 차이
https://bit.ly/2GaCXlm
괜찮아질거야
https://bit.ly/2J4NXl7
행복하게 살려면
https://bit.ly/3jsVdE8
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