자유형에서 머리의 각도34
- 센토
- 등록일 2018-11-25 07:42
- 조회수 11142
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 My_Persona
좋은 글 감사합니다.
2018-11-25
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센토
감사합니다^^
2018-11-25
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호랭이출동
센토님 글이 오랜만이라 더욱 반갑습니다. 저는 1번과 3번을 번갈아가며 하는데, 유독 오른쪽 어깨만 부하가 많이 걸립니다. 그렇다보니 근육통도 오른쪽 삼각근이 더 강한 편이구요. 이게 양쪽 하이엘보 자세의 불균형이 문제인지, 오른쪽 호흡 및 롤링 거리로 인한 동선 길이 차이의 문제인지 잘 모르겠네요. 6비트나 4비트에서는 무리가 없는데, 2비트에서 이런 증상이 있네요. 혹시 댓글 보시게 되면 조언 좀 부탁드립니다. :-)
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센토
초/중급자의 경우엔 질문글만 봐도 대충 감이 오는데
상급자의 경우엔 수영하는 모습을 직접 봐야 알겠더라구요. 일반적으로 삼각근에 무리가 오는 경우는 물잡기에 힘을 과도하게 쓸 경우입니다. 이게 누적이 되면 수영후에 삼각근이 뻐근해지죠. 2비트 킥에서 무리가 있다는 것은 장거리할 때 그런것 같은데, 물속에서 왼팔과 오른팔의 물잡기 동선과 힘의 배분을 비교해 보세요. 분명 양팔이 다를거라 생각됩니다. 그리고 혹시 오른팔 하이엘보우시 그런것 아닌가 의심이 된다면 오른팔 리커버리시 왼팔을 더 쭉 뻗어 보시고요. |
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호랭이출동
조언 감사합니다.
말씀하신대로 물잡기시 힘의 배분과 하이엘보 불균형 모두 문제인 것 같아요. 물잡기 및 푸쉬 때 의식적으로 왼팔에 힘을 더 준다거나, 오른팔 리커버리 때 왼팔을 더 뻗어 롤링 및 리커버리 시간을 좀 더 가져갈 경우에는 무리가 없더라구요. 별 생각 없이 수영하다가 이게 무너지는 순간부터 오른쪽 삼각근 통증이 왔어요. 양쪽 호흡을 하면 이런 문제가 개선될까요? 왼쪽 호흡이 익숙치 않아 시도를 해보진 않았는데, 양쪽 호흡이 이런 불균형을 해소하는 데 도움이 된다면 연습을 해볼까 합니다. :-) |
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토시마츠
3번으로 하지만 1번으로 해야 저항이 없을 것 같아 가능하면 머리를 뻗은 팔에 붙여 수면과 일자가 되려고 집중하는 편이었는데 그게 아니었군요. 팔꿈치를 높이 들어야 하는 이유는 무엇입니까?
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센토
왜 팔꿈치를 높이 들어야 하는지, 가끔 받는 질문입니다.
팔꿈치를 높이 드는 동작은 목표가 아니라, 리커버리가 제대로 되었을 때의 결과입니다. 물밖에 나와 있는 신체에 힘을 쓰는 것은 수영에 전혀 도움이 안됩니다. 따라서 리커버리도 가장 적은 힘으로, 가장 짧은 동선으로 해야만 유리합니다. 그럴려면 팔꿈치와 손목에 힘을 빼고 어깨힘 만으로 하되, 동선이 가장 짧으려면 손끝이 몸의 옆선을 따라 곧바로 앞으로 진행해야 하는데, 이렇게하면 팔꿈치가 자신의 머리보다 높이 들리게 됩니다. 하이엘보우가 되는거죠. 이해가 되실지 모르겠네요. |
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토시마츠
자세한 설명 감사합니다. 좋은 한 주 보내세요.
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힘들다힘들어힘내자
좋은글 감사합니다~ 추천!!
자유형 머리 위치가 이렇게 중요한줄 몰랐네요.... 그래서 어깨가 부쩍 아픈거였구나... (전 머리박고 자유형 스타일....ㅠㅠ) 근데 머리를 조금만 들면 다리가 가라앉는게 확 느껴져요 ㅠㅠㅠㅠ |
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