_수영포럼 입니다.
자유형 호흡할때 물속에서 숨을 참는건가요 뱉는건가요?10
- 버터쿠키
- 등록일 2022-10-31 10:28
- 조회수 5041
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버터쿠키
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피닉스김
물 속에서 코로 물을 안 뱉어도 되지만,
초보자가 본능적으로 과호흡을 하여 호흡흐름이 깨어지므로, 코로 몇 방울 정도 빼내서 편안한 상태로 만드는 것입니다. 고개를 돌려 뱉을 때는 코와 입을 동시에 사용하는데,, 뱉는 시점이 수면 바로 아래에서 시작하여 수면 위로 올라가서 끝나야 합니다. 마시는 것은 신경쓰지 마세요.. 본능적으로 내뱉고 나면 저절로 호흡이 됩니다. 마시는 것을 신경쓰지 않으면 과호흡 문제가 해결됩니다. 마실때는 입으로만 마시면 됩니다...
정리하면
물에 들면서(고개가 아래로 내려가면서) 코로 몇 방울 뱉고(입 사용하지 않습니다.) 호흡을 위해 고개를 돌리면서 수면 아래에서 코와 입으로 뱉기 시작하여 수면 위로 올라올 때까지 마무리 해서 뱉습니다. 마시는 것은 저절로 본능적으로 되니까 과하게 더 마실려고 하지 마세요.. 공기를 마실때는 입으로만 마시세요...
호흡 시간이 부족한 것은 물을 밀어내는 힘이나 시간이 짧아서 이니까 지상훈련이나 자세훈련을 정확히 하면 도움이 됩니다. |
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코로 음 하고 입밖으로 물이 나오면 숨을 마시기만 합니다 ㅎㅎ
그러니깐 물속에있을때 숨을 뱉나요 ?
전 숨뱉으면 자꾸가라앉아서요ㅜ