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수영포럼 입니다.
수영에 대한 이야기를 나누는 공간입니다.
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늘하던 수영도 영상을 찍거나 장거리를 한다거나 시간을 잰다거나
이럴때도 나도모르게 힘이 들어갈 수 있고 자세도 달라집니다.
어깨의 바깥쪽이 아프시다면 입수 후 물을 잡는 동작에 힘이들어가서 아픈게 아닐까 합니다.
간혹 저도 수영장에 도착해서 여러 바퀴를 돌다보면 어깨의 압박을 느껴서 멈추고
근육의 긴장을 풀어준 후 다시하면 장시간 수영을 해도 아프지않는 일이 종종 있습니다.
장거리 수영하는 날 일찍와서 워밍업을 좀하시고
어깨근육에 과하게 들어가는 힘을 점검한 후
어깨의 긴장을 풀어주고 장거리 들어가시면 좋을것 같습니다.
만일 미리 워밍업을 못햇다면
어깨가 아플때는 바로 멈추고 근육을 이완시킨 후 운동하는것이
부상을 방지하는 방법입니다.