_수영포럼 입니다.
접영뺑뺑이 힘드네요10
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- 등록일 2022-07-27 09:58
- 조회수 2003
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동물원옆식물원
접영은 체중이동을 이용한 글라이딩을 해야 장거리 할수 있습니다.
저도 접영 장거리 시작해 봤을때 100미터(두바퀴) 하면 마지막은 저기까지만 가서 죽자 식으로 했었습니다. 트라이애슬론을 하기 때문에자유형 위주로 하고 작정하고 해본적이 오래돼서 ... 300인가 350인가 까지 돌았던 적이 있네요. 장거리 하시려면 접영 자세를 마스터 해야 합니다. 1. 무호흡(머리가계속 물속에 있으면서) 접영을 해도 팔이 물에 안걸린다. --> 가슴을 벌리는 동작 2. 호흡시 높이 올라오지 않기 --> 몸을 수평을 이루고 턱까지만 나와서 앞으로 가기 3. 입수시 가슴을 누르고 체중이동구간 글라이딩 --> 입수시 체중이 앞으로 가 있는것을 느껴야 합니다. 4.팔동작 스트로크가 끝날때 출수킥 --> 입수킥이든 출수킥이든 물밖에서 발차기(물을 발등으로 때림)가 없어야 합니다. 발차기로 출수추진력을 얻는게 아니라 팔돌리기로 추진력을 얻었고 나가면서 차는 각도가 생기고 마지막으로 차줄 뿐입니다. 접영동작에 대한 마스터가 없다면 장거리 의미는 없어요. 한바퀴 더 기록을 냈다해도 그날 체력이 좋을 뿐입니다.
저는 스피드한 접영을 하다가 가슴누르기로 글라이딩을 더 가져가는 것을 연습하고 접영이 훨씬 가볍게 됐습니다. 다른 수영을 다하고 지칠대로 지쳤을때 마지막으로 접영을 하면 힘 접영이 아닌 자세접영을 하게 됩니다. 그런때 접영이 가능한지 체크해보세요.
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그리고 접영을 꼭 뺑뺑이 돌 필요가 있을까요...접 200까지는 해본거 같은데...ㅎㅎ