자유수영 다니는데 얼마정도 해야 운동 좀 될까요???3
- asdlllasdlllasd
- 등록일 2020-11-28 17:24
- 조회수 1299
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파워링크 
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단거리 자세연습 위주로 하고 수영장 갈때 그날 연습할 자세도 정해놓고 갑니다.
장거리는 정체현상 때문에 못돌아요.
장거리수영은 장거리 대회 신청하면 한 달 전쯤부터 장거리 훈련을 넣고
점차 거리나 훈련일수를 늘려서 대회준비 합니다.
올해는 대회가 없어서 한번도 실내에서 장거리 수영 한적이 없네요.
바다에서는 핀으로 4.5~5.5Km여러번 했는데
자세위주로한 단거리 훈련이 많은 도움이 됩니다.
오래 수영을 해도 좋은 자세가 덜 힘들어서 자세가 유지됩니다.
자유수영만 매일 오래하다보니 자유수영때 홀로 장거리 하시는 분들 많이 보는데
일년이 지나도 같은 자세로 같은 속도로 하시는 분들 많아요.
달리기도 그렇고 수영도 그렇고 실력이 늘려면 자세를 연습하고 인터벌을 해야합니다.
저는 인터벌까지는 안하지만(역시 정체 현상 때문에) 헤드업 자유형 많이 합니다.
훈련거리는 짧아도 다리 근육에 뻠핑이와서 수영끝나고 걸어가기 힘들때 많아요.
확실히 말씀하신대로 제가 스피드향상은 더디네요
앞으로 자세연습, 인터벌도 섞어봐야겠습니다
답변감사드립니다^^