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수영할때 쥐가 자주 나는편입니다. 어떻게 해야 쥐가 안날까요?
준비운동은 합니다만....
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1. 벽잡고 스트레칭
2. 스트림라인으로 좌우 스트레칭
3. 목돌리기
4. 어깨돌리기
5. 허리돌리기
6. 무릎돌리기
7. 좌우 다리펴기
8. 발목 돌리면서 손 깍지끼고 돌리기
이렇게 한 후
수영장 턱에 앉아서
손으로 좌우 발목을 돌려줍니다.
손으로 좌우 발목 스트레칭 해줍니다.
다시 좌우 발목을 돌려줍니다.
이렇게 수영 전 후에 꾸준하게 하신다면
쥐는 안날꺼에요~
한가지 더 말씀드리면,
자유형 기준으로 수영할 때 무릎 아래로는 힘을 주지 않고
허벅지로 발차기를 해보세요~
영양소 부족일 수 있어요. 마그네슘 부족. 영양제 드시고 음식도 골고루 잘 드시고 해보세요.
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1. 벽잡고 스트레칭
2. 스트림라인으로 좌우 스트레칭
3. 목돌리기
4. 어깨돌리기
5. 허리돌리기
6. 무릎돌리기
7. 좌우 다리펴기
8. 발목 돌리면서 손 깍지끼고 돌리기
이렇게 한 후
수영장 턱에 앉아서
손으로 좌우 발목을 돌려줍니다.
손으로 좌우 발목 스트레칭 해줍니다.
다시 좌우 발목을 돌려줍니다.
이렇게 수영 전 후에 꾸준하게 하신다면
쥐는 안날꺼에요~
한가지 더 말씀드리면,
자유형 기준으로 수영할 때 무릎 아래로는 힘을 주지 않고
허벅지로 발차기를 해보세요~