포럼지원센터
수영할때 쥐가 자주 나는편입니다. 어떻게 해야 쥐가 안날까요?
준비운동은 합니다만....
1. 벽잡고 스트레칭
2. 스트림라인으로 좌우 스트레칭
3. 목돌리기
4. 어깨돌리기
5. 허리돌리기
6. 무릎돌리기
7. 좌우 다리펴기
8. 발목 돌리면서 손 깍지끼고 돌리기
이렇게 한 후
수영장 턱에 앉아서
손으로 좌우 발목을 돌려줍니다.
손으로 좌우 발목 스트레칭 해줍니다.
다시 좌우 발목을 돌려줍니다.
이렇게 수영 전 후에 꾸준하게 하신다면
쥐는 안날꺼에요~
한가지 더 말씀드리면,
자유형 기준으로 수영할 때 무릎 아래로는 힘을 주지 않고
허벅지로 발차기를 해보세요~
영양소 부족일 수 있어요. 마그네슘 부족. 영양제 드시고 음식도 골고루 잘 드시고 해보세요.
등록안내
1. 벽잡고 스트레칭
2. 스트림라인으로 좌우 스트레칭
3. 목돌리기
4. 어깨돌리기
5. 허리돌리기
6. 무릎돌리기
7. 좌우 다리펴기
8. 발목 돌리면서 손 깍지끼고 돌리기
이렇게 한 후
수영장 턱에 앉아서
손으로 좌우 발목을 돌려줍니다.
손으로 좌우 발목 스트레칭 해줍니다.
다시 좌우 발목을 돌려줍니다.
이렇게 수영 전 후에 꾸준하게 하신다면
쥐는 안날꺼에요~
한가지 더 말씀드리면,
자유형 기준으로 수영할 때 무릎 아래로는 힘을 주지 않고
허벅지로 발차기를 해보세요~