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수영을 꾸준히 몇년 해보면알지만
근육이 어느정도 붙고 더붙지 않습니다 살도 별로 안빠지구요
160cm 75kg면 살이 빠지는데
고도비만이 아니면 표준 체중 유지합니다.
정리를 하자면
1.고도 비만이 아니면 살이 빠지지 않는다
2.어느정도 근육은 키워진다
3.근육을 좀 키우려면 헬스장이 좋다
4.수영으로 근력괸 체력을 기르고 다른 운동으로 근육을 기르는 방법도 좋다
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마라톤이나 장거리 자전거처럼 긴 호흡을 하면서 지방이나 근육을 태우는 운동입니다.
하지만 어떻게 운동하느냐에 따라 무산소운동으로 근육을 키울 수도 있습니다.
마라토너들은 근육을 키울수 없지만 단거리 스프린터들은 큰 허벅지를 가지고 있습니다.
자전거도 단거리 선수와 장거리 선수의 허벅지 크기 차이는 아래처럼 극명하게 차이가 납니다.
수영으로 근육을 키우려면 단거리 운동을 해야 합니다.
인터벌을 하고,
호흡하지않고 25미터 스퍼트하고,
두 세번의 번호흡으로 50미터를 수영하고,
무한 발차기를 하면 광배근 허벅지근육이 커지게 됩니다.
100미터 접배평자 시간을 재가면서 기록단축을 위해 달리고 나면
다리가 마비가 와서 고통을 느끼게 됩니다.
3키로 이상 장거리 수영을 하고서 일어나면 균형감각이 달라져서 휘청거립니다.
수영을 하면서 근육이 늘지도 않고
살이 빠지지도 않는 이유는
장거리 운동도 단거리 운동도 아닌 어중간하게 운동하기 때문입니다.
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마라톤이나 장거리 자전거처럼 긴 호흡을 하면서 지방이나 근육을 태우는 운동입니다.
하지만 어떻게 운동하느냐에 따라 무산소운동으로 근육을 키울 수도 있습니다.
마라토너들은 근육을 키울수 없지만 단거리 스프린터들은 큰 허벅지를 가지고 있습니다.
자전거도 단거리 선수와 장거리 선수의 허벅지 크기 차이는 아래처럼 극명하게 차이가 납니다.
수영으로 근육을 키우려면 단거리 운동을 해야 합니다.
인터벌을 하고,
호흡하지않고 25미터 스퍼트하고,
두 세번의 번호흡으로 50미터를 수영하고,
무한 발차기를 하면 광배근 허벅지근육이 커지게 됩니다.
100미터 접배평자 시간을 재가면서 기록단축을 위해 달리고 나면
다리가 마비가 와서 고통을 느끼게 됩니다.
3키로 이상 장거리 수영을 하고서 일어나면 균형감각이 달라져서 휘청거립니다.
수영을 하면서 근육이 늘지도 않고
살이 빠지지도 않는 이유는
장거리 운동도 단거리 운동도 아닌 어중간하게 운동하기 때문입니다.