요즘 접영을 배우는 중인데 지금 근력으로는 스윙하기가 너무 힘드네요 웨이트 병행하면서 텐션 좀 올려보려는데 어깨위주 운동은 당연히 하고 있구요 그 외에 다른 부분을 강화시키면 더 좋다 하는거 있을까요?
삼두..
광배...
허벅지...
코어근육...
스트레치 코드 강추합니다
등근육이죠~~
육상운동으로는 플랭크운동 추천드립니다.
접영은 물속에서 팔과 어깨힘 보다는 돌핀킥(무릎을 굽혀도 팔등이 물표면아래에서 수영장바닥으로 눌러주는 킥)을 통한 웨이브 위주로 하셔야합니다. 일명 물타기 연습을 많이 하셔야 합니다.
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