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파워링크 
등록안내
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동물원옆식물원
척추환자들에게 시키는 운동도 걷기입니다.
허리아파서 누워있던 사람이 물속 걷기부터 시작해서 새삶을 찾은것도 가까이에서 봤습니다. 물속에 있는것 자체가 칼로리 소모가 됩니다. 물속에 있어도 칼로리 소모가 없다면 물의 힘을 내 마음대로 다룰 줄 알아서 물을 이용하고 있다는 것이겠죠. 걷기라도 꾸준하게 운동하는것이 좋습니다. 체중조절 운동은 저강도 운동이 더 잘빠집니다.
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@오리형
꾸준히 하는게 무엇보다 중요할 것 같습니다. '에잉 살 안빠지네 쳇..' 하는 순간 나가리 겠죠? 다행히 이리저리 몸 움직이는게 재밌어서 다행입니다. 퇴근후 집에서 게임만 하고 있는것 보단 정신적으로도 건강해 지는 기분이라 더 좋습니다. |
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 초코뀨
걷기는 운동이 아니라 활동이라고 하기도 하죠. 저강도 운동은 다회 반복을 해야 의미가 있는데 수중 보행이면 한두시간 걷는걸로 체중감량에는 의미가 전혀 없습니다. 보통 근육퇴화를 막고 최소한의 관절 사용을 위해서 하는 훈련법이에요. 퇴보를 막는거지 성장을 위한 방법은 아닙니다.
수중에서 빨리 걸어봐야 한시간에 2km가 안됩니다. 체중감량이 목표라면 수중보행은 다시 한번 생각 해보시고 수영 시간을 늘리시는건 어떨까 하네요.
5분 페이스로 10km 50분 컷으로 러닝해도 600 칼로리 소모에요. 걸어서 살빼려면 정말... 상상초월로 많이 걸어야합니다. |
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@오리형
회사가 집에서 3.5 km정도라 걸어다닐 요량으로 몇번 걸었는데 확실히 종아리 근육에 무리가 오더군요. 복부 비만은 좀 다른 쪽으로 공략해야 겠다는 생각이 들었습니다. |
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푸레
수영을 5년하다가 자전거 4차년차인데요
수영은 아무래도 고강도 훈련입니다. 몸에 탄수화물을 쫙쫙 쓰는거라 오래 하기도 힘들고 하고 나서 허기도 집니다 아주 잘하시는 분들이야 수영으로 저강도 운동이 가능하겠지만 이 정도 레벨 올라가기 힘듭니다
그에 비해 자전거는 운동강도 조절이 쉽습니다 지금 제 실력으로 LSD 라고 하는 저강도 훈련을 한시간하면 580 칼로리 정도 소모합니다 3시간 하려면 중간에 계속 먹어줘야 합니다
자전거의 단점이라면... 돈이 많이 들고 굉장히 고통스러운 운동이라 잘 안맞는 분들도 많다라는 정도...
무난하게 걷기 매일 2~3시간씩 투자하시면 잘 빠지실겁니다(수중 말고요) |
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@오리형
중학생 아들이 자전거 매니아라 같이 타곤 했는데 체중 때문인지 안장이 지옥 같더군요. 옛날것 넓은걸로 무난히 타려면 그냥 타겠는데 여즘의 전립선 안장은 아들 페이스에 맞춰서 열심히 달리면 엉덩이가 터져 나갑니다. |
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관절무리 안주는 걷기운동으로 최상으로 알고 있습니다.
어머님 무릎수술후 의사 추천 운동입니다.
그리고 수영 엄청난 칼로리 소모 운동입니다.
단시간에 엄청난 칼로리를 소비합니다.
미리 좀 걸으면 강습할때 쯤에는 알맞게 물에 익숙해져 있겠군요..
답변 감사드립니다.