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자수 자유형 속도 고민입니다46

자수 하는 곳이 50m 8레인까지 있고 대략 초중고 각2레인씩, 오리발, 이렇게 레인이 있습니다

초급은 킥판 많이 잡으셔서 중급에서 하고 있고 중급이라 그런지 수영하시는 분들보다 쉬시는 분들이 더 많아요

(레인 사용기준판을 보니 중급레인은 100m가능한 실력부터)



문제는 호흡을 좀 트고 싶어서 천천히 수영을 하다보니 제 100m페이스가 느려서 뒤에서 부하가 걸리던데 어느 정도의 페이스는 필요 할까요?

어제 유독 심하긴 했는데요


호흡 트는 연습을 해서 어서 뺑뺑이 가능하면 페이스 올리는 연습을 하려고 했는데 뜬금 속도가 딜레마네요ㅜㅜ

 

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다른의견 0 추천 0 수영매니아(211.235)

스트록은 평균적이신것같은데... 글라이딩을

신경써보심이 좋을것같습니다

2024-09-22 점아이콘
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 저희 와이프 몸풀기전에 페이스랑 비슷하실거같은데.... 50 미터 도달시간이 폭이 넓은거같은데

인터벌하시는게 아니시면 일정한 시간유지할수있는

페이스연습하시는것도 좋을것같습니다

2024-09-22 점아이콘
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감사합니다

제가 아직 호흡이 안터져서 300미터를 못가는데요ㅜ

어제 뒤에 밀리는거 보고 생각이 많아지네요

스트록도 궁금 했는데 다행히 평균인거 같네요 감사합니다

2024-09-22 점아이콘
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우선 100m 2분정도 페이스 정도까지 올리면 자수할때 크게 걸리는게 없더라구요. 상급에서도 중간 속도정도 되는 느낌

2024-09-22 점아이콘
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2분은 진짜 상급레인 아닌가요ㅎ

저는 중급레이 하급 초급레인 상극 수준이라 애매한 위치네요

2024-09-22 점아이콘
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저도 50M 1분정도 걸리든데 느린거였구낭~ 나름 빠른줄 ㅜoㅜ 

  

갤럭시왓치인가요 엄청 자세하게 나오넹욥~ 왓치4 차고 수영하고 침수되서 그뒤로는 샤오미 밴드차고하는데 거리도 제대로 인식못하고 많이 개판...

2024-09-22 점아이콘
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1분이면 괜찮으신거 아닌가요?

10초20초 느린게 50미터에서는 큰 영향이 없는거 같은데 거리를 늘리면 누적되는 만큼 딜렝더라구요ㅜ

2024-09-22 점아이콘
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저는 10년 조금 넘게 수영했는데

자수할때 연수레인에서 50미터 1분 페이스로 자유형 연속 30바퀴 정도 돌거든요 그럼 안밀리고 다들 자연스럽게 간격 유지 되던데,,,호흡이 목적이시면 100미터 단위로 끊지 말고, 10바퀴->20바퀴->30바퀴 이렇게 늘려가보세요

단 바퀴당 시간은 동일하게,,,

 

2024-09-22 점아이콘
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저는 이제 1년 좀 안되는데 목표는 무한 뺑뺑인데요

속도가 발목을 잡네요ㆍ

2024-09-22 점아이콘
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50미터를 1분 페이스로 30바퀴면 괴물 수준이군요
2024-09-23 점아이콘
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뺑뺑이 늘리는 옵션은

하 라인에서 드릴 연습 많이 하시면 자세교정도 따라오니

금방 올라가셔서 단축하실겁니다

호흡딸리는것도 결국 자세 드릴로 교정에서 잡히드라고요

2024-10-11 점아이콘
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어떤 드릴을 해야할까요?

제 문제점은 롤링이 안되고 왼팔이 물안에서 그냥 놀고 발차기는 있으나 마나 느낌입니다

2024-09-23 점아이콘
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강습을더받으셔야할듯...

2024-10-09 점아이콘
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우선 스컬링 드릴 한시간씩 해보세요

물잡기에 스컬링 드릴 만한게 없어요

2024-10-12 점아이콘
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호흡을 튼다는게 무슨 얘기인가요?? 저는 아직도 호흡때문에 헐떡이고 있네요 ㅠㅠ

2024-09-23 점아이콘
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트인다..

자유형할때 호흡이 딸리지 않고 1키로 이상가능하다 아닐까요

2024-09-23 점아이콘
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속도를 올리세요.

숨이 안찬 상태에서 백날 뺑뺑이 돌아봐야 안늘어요.

숨이 찬 상태에서 호흡에만 신경써보세요.

2024-09-23 점아이콘
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속도를 느리게 해도 무산소 영역이라 숨이 엄청 찹니다ㅜ

2024-09-23 점아이콘
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최소 2분 안쪽 페이스로 돌아야 해요. 그렇지 않으면 줄줄이 막혀요. 뒤에서 막히면 한바퀴 돌고 빠른 사람 먼저 보내줘야 하고요. 

2024-09-23 점아이콘
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2분이면 상급이나 연수반이 아닐까요ㅜ

2024-09-23 점아이콘
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상급이나 연수반은 1분 30~40초 대
2024-09-23 점아이콘
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스트록수가 많아 보이시네요.

우선 중급레인에서 하세요.

자꾸 뒤 걸리는 느낌이면 서로 스트레스 받고 신경쓰입니다.

 

나이가 특별히 많지 않으시다면

스트록을 최대한 길게, 물을 크고 파워있게 잡으면서 해보세요. 

최소 5바퀴는 쉬지 말고 하시고 10바퀴 20바퀴 늘려가세요.

그러다보면 자연히 스피드 유지한채 몸에 힘도 빠지고, 힘도 안들고 뺑뺑이 돌아집니다.

 

수영은 특히 정신력이 중요합니다.

2024-09-23 점아이콘
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중급레인에서 하고 있습니다 

거리를 늘릴때 속도도 유지가 필요하겠죠?

2024-09-23 점아이콘
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속도 유지되시고 자연히 거리 늘어납니다.

꾸준히 하시면 좋은 결과 있을거에요.


장거리는 정신력입니다.

2024-09-27 점아이콘
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지상훈련 발차기연습 하시고 자유수영 인터벌로 연습하세요 
2024-09-23 점아이콘
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발차기는 진짜 너무 어렵습니다

차라리 안차는게 저항이 덜받나 싶은 실력이네요

2024-09-23 점아이콘
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