수영 장거리 어떻게 할까요?6
- 수영매니아
- 등록일 2024-12-10 13:15
- 조회수 1386
|
||
|
 0
 0
동물원옆식물원
위의 댓글들이 2비트 킥을 연습하라는 것은
발차기를 너무 많이 하지 말라는 것입니다. 발차기로 장거리를 빠르게 가는것이 아니기 때문입니다.
느리다면 수평잡고 하체 띄우기를 먼저 익히셔야 합니다. 하체를 띄우려면 상체가 높은 호흡의 문제와 빨리 돌리는 스트로크를 해결하셔야 합니다. 호흡시 머리가 최대한 낮게 올라오고 빨리 올라옸다 내려가는게 아니라 적게 올라오는것입니다. 스트로크를 빠르게 돌리면 호흡을 위해 머리를 계속 들게되고 하체가 올라올 충분한 순간이 없습니다.
물속의 동작은 템포가 많이 느려서 호흡하고 머리가 입수 후 충분한 글라이딩을 하지 않으면 하체가 올라와 주지 않습니다. 순서를 생각해보면 하체를 띄우고 호흡후 하체가 가라앉기전에 머리를 입수해서 다음 호흡까지 충분한 시간을 두고 하체를 유지시키기를 해야 합니다. 느리다는것은 저항을 안고가기 때문이며 수평만 잘 잡아도 중급반 수준에서 많이 빨라집니다.
|
|
0
0
수영매니아
해결키를 알려주셨는데 ㅠ 눈물나네요
상체가 높은 호흡 문제 맞습니다. 근데
반대로 하체가 낮기에 상체 높은 호흡인데
상체 낮은 호흡으로 하면 거진 잠수로 옆모습보면서 호흡도 못하고 그냥 옆 보고(낮읒 자세 ) 그냥 무호흡으로 가야할판입니다. ㅠ 뭐가 문제일까요
스트로크는 발차기 없이 풀부이 끼고 살살 롤링 스트로크만으로도 가는 느낌으로 살살 해보겠습니다.
총 정리하면 저의 문제점은 스트림라인을 못 지키는거네요
요가에 히뽄이라는 힘 주는게 있는데 엉덩이에 있는 포인트 ㅡ 다리의 끝
웬지 여기랑 아랫배 코어에 힘을 줘야(정확히는 골반 기저근) 스트림라인이 잘 되는거 같은데 이걸 계속 힘 주면서 하는게 수영이라면 수영은 엄청난 고강도 운동이네요 ㄷㄷㄷ
|
|
|
0
0
동물원옆식물원
프리다이버용 잠수용 납을 2키로 두개정도 차면 4키로지요.
그걸 벨트로 허리에 차고 수영을 하면 평소보다 많이 가라앉고 뒤에서 잡아당기는듯 무겁습니다. 많이 가라 앉았다면 호흡을 위해 많이 들어야 겠고 그만큼 하체가 내려갈 위험이 높겠지만 밸런스를 유지하면 수영이 가능합니다.
하체가 내려가는 문제는 위에 설명한 스트로크 사이클을 급하지 않게 느리게 하는것입니다. 전체적으로 머리를 올려 호흡하는 순간이 짧게하는 것입니다. 무거워서 안나가는것은 물잡기를 최대한 묵직하게 하고 끝까지 밀어주어서 해결합니다. 4키로면 상당히 무거운데 앞으로 가는 운동힘이 없으면 가라앉고 말아버립니다.
제가 수영 시간이 없을때 납을 차고 운동강도를 높여 수영하는 방법으로 하는데 이것을 설명드리는 이유는 어디가 해결의 키가 있는지 목표를 알려드리는 것입니다. 스트로크 사이클을 급하게 하지말고 느리게 하라는것은 앞으로 뻗은 손이 스트로크를 하고 돌아오는 손이 올때까지 안내려 가야 합니다. 그리고 그게 가능하려면 스트로크 할때 하이엘보를 해서 길게 밀어줘야 합니다. 리커버리 손이 올때까지 버티는것은 앞으로 가는 힘으로 쉽게 버텨줄수 있지만 그 힘(추진력)이 없다면 가라앉는것과 호흡하기위해 손이 떨어집니다. 가라앉는데 계속 앞으로 뻗고 기다릴 수 없는것이지요.
모든것이 물고 물려서 앞에것이 뒤의 동작을 못하게 합니다. 복합적인 문제인데 실마리를 풀어야 겠죠. 그 시작은 수평을 유지하는것에서 시작합니다. 하체가 가라앉는 다면 영원히 뫼비우스의 띠에 갇힌것처럼 반복됩니다. 하체가 가라앉아 있다면 시작도 못합니다.
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기글쓰기 |
|
비트킥 연습하세요~
장거리엔 2비트 또는 4비트킥 많이 사용하는데,
개인적으로 2비트킥이 편하더라구요~
툭~~~ 툭~~~