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자유 수영 루틴 어떻게 하시나요?7

강습도 좀 오래 다녀봤고.. 

연수반까지도 올라가본적 있긴하지만

이제는 25m레인의 자유수영만 하고 있습니다

 

영법은 대부분 하지만

턴이나 스타트는 좀 부족한 상태고요

 

현재 루틴은 

- 자유형 50m × 10바퀴, 12분정도

- IM100 × 5번, 16분정도

- 자유형 50m × 10바퀴, 12분정도

 

이렇게 1500m, 40분을 하지만

뭔가 재미도 떨어지고 그렇네요 ㅎㅎ

 

뭔가 다른 루틴은 없을까요?!

 

 

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다른의견 0 추천 0 수영매니아

중급반서 노닥거리십셔

2024-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도회(121.153)

25레인기준

워밍 500

자평배접 순으로 갈때 자유형 올때 자유형. 자유형 평영. 자 배. 자 접.

이번에는 갈때 평영. 평자. 평평. 평배. 평접

배자. 배평. 배배. 배접

마지막 접자. 접평. 접배. 접접

다운 200

 

이러면 1500 입니다.

 

 

2024-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수영매니아(117.111)

마지막은 맨끝줄가서 지역분들과 수다떨고 끝나고 커피먹고 가끔 회식하는게 마지막 코스 아닌가요 

2024-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수영매니아

같은루틴으로 시간만 10분 줄이면 재미있을듯

2024-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수영매니아

샥스끼고하면 좀 신나더라구요 ^^

자유수영때는  꼭챙겨갑니다

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수영매니아

25미터 풀 기준

스컬링 200

땅콩부이 허벅지 끼고 풀판 수영 드릴(노킥)~200

킨판허벅지 끼고 풀만 수영 드릴(노킥)~200

땅콩-50ㅡ>킥판50ㅡ>자유영 글라이딩 신경써서 원킥50ㅡ>자유영50

총5세트

자유영 50 ~~10개

 

2024-10-11 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 수영매니아(223.39)

자유형 1500m  킥판 200m 평형 300m 이렇게 한시간정도 하고 옵니다

2024-12-01 * 점아이콘
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