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40대 백퍼 푸쉬업, 윗몸 위주 홈트입니다.21
- [* 익명 *]
- 등록일 2022-11-02 19:54
- 조회수 6591
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[* 익명10 *]
제가 혼자 근육 운동을 하고 싶은데 잘못된 자세로 하게 될까봐 겁이 납니다. 혹시 부작용은
없으신지. 어떤 영상을 보면 자세 잡는데 도움이 될지 질문드립니다..
2022-11-05
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 [* 작성자 *]
일단 전 운동 전문가는 아닙니다. 잘못된 자세는 나이가 들수록 바로 나타나는 것 같아요 젊을때는 참고 밀어 붙일 수가 있거든요ㅋ. 운동하고 난 정상적인 근육 뻐근함이 있는데 잘못하면 팔올렸을 때 좀 이상하게 아프다던가 한게 있는데 설명이 안되네요 익숙해지시면 감이 오실거라 봅니다 별거 아니에요.
유튜브를 따로 보고 한건 없어요. 푸셥이나 복근 관련 영상은 알고리즘 뜬김에 간간히 보는데 코어 근육 잘 잡고하는 핵심을 한번씩 확인하고 상기시키는 용입니다. 익숙해지면 조심할 부분을 까먹는 경우가 있어서요.
허리근육 잘 잡으시고 적은 양으로 몸 상태를 확인하면서 해보시길 권합니다. 괜찮으시면 조금씩 늘려가면 되고, 양보다 습관을 들이는게 중요합니다. 뭐 팔 좁게 모으고 다리 어디 올리고 이런거 하지 마세요 ㅋ 딱 5분씩만 놓지 않는 습관이 6개월, 1년 배면 분명히 양을 늘리거나 다른 운동도 추가할 수 있습니다.
글이 길어지는데 제가 권해드리는건 10개만 하시더라도 (허리)바른자세로 꾸준한 습관이 먼저입니다.
그런데 주변에 하루 5분 성공하는 사람이 없네요ㅋ 화이팅 하세요!
2022-11-05
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살짝 복근도 보이시네요 멋지네요
40대 화이팅 입니다~!